Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Четири године проведене на факултету могу лако да утичу на ваше тело ако нисте пажљиви. Стрес на испитима, интензиван друштвени календар и недостатак сна прилично су саставни дио сваког живота у кампусу. Додајте типичну факултетску исхрану од
Рамен резанци,
макароне са сиром, и
шведски столови у трпезарији на ту листу, а резултат није леп.
Оброци у покрету и касни грицкалице у студентским домовима брзи су и лаки, али
ретко здрав. Добра вест је да, без обзира на то колико сте запослени или без посла, постоје неке пречице које можете предузети да бисте избегли нездраву храну, а да при том задржите разумни буџет.
Воће
Воће је међу најздравијим грицкалицама, а разноликост опција само је један од разлога да га учините основним дијелом ваше факултетске исхране. Јабуке, банане и грожђе су укусне и релативно јефтине опције. Дехидрирано или осушено воће је још једна одлична идеја ако сте забринути због рока трајања, али припазите на опције „пресвучене шећером“. Ако више волите свеже ствари, понесите „остатке“ из трпезарије (
Наговестити: дуксеви са капуљачом су корисни).
Нутс
Као и воће, ораси су одлична алтернатива здравој ужини с обзиром на одговарајућу величину порције. Прављење здраве мешавине стаза (ораси и суво воће) одлична је залогајица у покрету за запосленог студента. Маслац од кикирикија је такође заситан, јефтин и здрав. Да, садржи масти, али је „добра маст“. Уместо ручка у кампусу, направите сендвич користећи мало
природно маслац од кикирикија и ваш омиљени пар (банане или желе увек раде).
Житарице
Житарице могу бити здраве, али избор марке је од виталног значаја. Погледајте етикете састојака и изаберите само житарице од целог зрна-оне код којих први наведени састојак укључује реч „цео“ (као у „зрна од целог зрна“ и „интегралног пшеничног брашна“). Уместо Цап'н Црунцх -а, испробајте здраве спајалице попут Специал К, Касхи, Тотал и Цхеериос. Као и путер од кикирикија, житарице су исплативе јер трају више оброка и не кваре се.
Гранола барови
Гранола барови су на сличан начин лукави. Као и код житарица (и свих других грицкалица на бази угљених хидрата, попут переца и колача од пиринча), желите да интегралне житарице буду први састојак. Не желите да то буде шећер и не желите да буде брашно. На пример, гранола барови Натуре Валлеи, као први састојак наводе ваљани зоб од целог зрна (они пасс!), док опције Цасцадиан Фарма наводе заслађивач под називом "органски сируп од смеђег пиринча" (они неуспех). Да бисте смањили трошкове, купујте на велико. Куповина граноле по килограму је још једна одлична опција и укусна је ако се помеша са јогуртом и воћем.
Доња граница
Да бисте остали хранљиви у оквиру буџета: (1) купујте здраву храну на велико; (2) проверити непокварљиве материјале за цела зрна; (3) штеде храну из трпезарије; (4) управљајте својим деловима и чувајте остатке; и (5) испланирајте ужину. Пажљивим одабиром можете учинити да исхрана функционише у вашу економску корист.
За више идеја о здравом начину живота на факултету, а посебно у тим домовима, завирите у Цампус живот одељак преко у Униго!
