2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Ако сте се у последње време мучили кроз дан, ови оброци и грицкалице ће вам дати потребну енергију. Лако је као 1, 2, 3!
Доручак на дан тестирања: Вафли од целог зрна са немасним јогуртом од ваниле и бобичастим воћем
Журите на врата на дан испита или искористите те последње минуте пре школе да натрпате, али истражите заправо показује да ће ваш мозак радити боље ако доручкујете са здравим угљеним хидратима и протеин. (Цела зрна + воће + млечни производи = А +!)
После школе сте у искушењу да узмете чипс или колачиће за брзу енергију која ће вам помоћи да вежбате или радите. Али комбинација природног шећера и влакана у воћу даје вам енергију која вас погађа једнако брзо, али траје дуже!
Оброци:Ако се осећате исцрпљено 24 сата дневно, можда је време да прекинете са скробном нездравом храном и почнете да флертујете са овим правим јелима. Њихово гвожђе (из немасног меса) и витамини Б (из броколија или интегралних житарица) даће вам праву, трајну енергију.
Посни говеђи хамбургер + ролат од целе пшенице: Пробајте 90-95% немасне говеђе пљескавице, тако да није масна.
Тестенине са пилетином + броколи: Пилетина и броколи у овом јелу одличан су извор протеина!
Супа од црног пасуља: Пасуљ је добар вегетаријански извор гвожђа и витамина Б.
17 Стручњак: Јои Бауер, Р.Д., стручњак за исхрану Данас емисије и аутор С.лим & Сцрумптиоус: Више од 75 укусних, здравих оброка којима ће се свидети ваша породица (ХарперЦоллинс, април 2010.).
