9 начина да се пробудите ујутру

Ујутро устајање из кревета никада није велика мука. Увек тражите начине да се извучете из своје омамљености. Ваш трик је да добијете своју Старбуцкс кафу, али постоји читав део времена између тренутка када се ваш будилник укључи до изађете кроз врата и дођете до реда у Старбуцксу (укључујући тону дремежа притиска) где се морате борити против жеље да паднете заспао. А понекад једноставно нема времена за кафу пре часа. Дакле, када кафа није опција (или ако једноставно нисте љубитељ), испробајте ове савете који ће вам помоћи да се пробудите ујутру.

1. Једите јабуку. Знамо, једење јабуке имало је потпуно супротан ефекат на Снежану, али кунемо се, ово функционише. Јабуке имају тону природног шећера (глукоза) и процес варења помаже у буђењу вашег тела. Будући да јабука средње величине има приближно исту количину шећера као и пола лименке кокса, једење једне вам у суштини даје ужитак у шећеру. Али за разлику од журбе која долази са мање здравим грицкалицама са шећером, попут слаткиша, нема судара. Осим тога, потрес залупања у ту јабуку могао би вам помоћи да се пробудите.

2. Спавајте са отвореним нијансама. Светлост погађа ваше мрежњаче потискује производњу мелатонина, хормон који вам помаже да заспите, због чега ће вам излагање сунцу ујутру дати енергију и олакшати буђење. Најбоље је да се мало излажете светлости ујутру (тако да нема одлагања одлагања и скривања испод покривача), а остављање отворених нијанси одличан је начин да добијете ту изложеност и избегнете спавање (без обзира да ли желите или не).

3. Попијте чашу ледене воде. Спавате осам сати равно, а да ништа не пијете значи да се можете пробудити помало дехидрирани, што доводи до осећаја умора. Испијање чаше хладне воде одличан је начин да започнете свој дан, а опћенита хидратација помоћи ће вам да будете пуни енергије током дана.

4. Попрскајте воду по лицу. Излагање осетљивих делова тела (попут лица) изненадној хладноћи буквално ће дословно запрепашћен твоје тело будно. Хладни туш је најефикаснији, али вас не кривимо ако нисте толико посвећени циљу.

5. Иди на трчање. Иако је последња ствар коју желите да урадите ујутро, обујте патике и вежбајте, добро јутарње трчање учиниће чуда за ваш ниво енергије. Вежбањем се ослобађају неуротрансмитери који се осећају добро, названи ендорфини то ће вас натерати за дан. Осим тога, одлазак на ранојутарње трчање дат ће вам дозу толико потребне сунчеве свјетлости (види #2).

6. Попијте мало сока од поморанџе. У а јасно стакла. Не само да ћете добити неке од оних природних шећера о којима смо говорили у #1 ако попијете неки потпуно природни О.Ј., већ нађено је да је наранџаста боја стимулативна, узбудљиво и подиже расположење, што значи да ће буљење у ту шољу помоћи и вама да се развеселите ујутру.

7. Учините себи масажу. Постоји разлог зашто трљате слепоочнице када се осећате уморно. Студија је открила масирање себе на одређеним местима може помоћи у смањењу умора. Масирајте врх главе, тачку између палца и кажипрста, испод средишта главе капа за колена, основа вашег врата или испод лопте вашег стопала помоћи ће вам да повећате своју јутарњу енергију ниво.

8. Додајте пеперминт. Тхе мирис менте чини да се осећате будно, фокусиран и стимулисан. Ове сјајне предности можете искористити прањем ујутру пастом за зубе од нане или умивањем ујутру умивањем тела са мирисом пеперминта.