Будите у форми за пролећни распуст

Здраво! Ана Лорензана овде са ЕкерцисеТВ. Неки од вас још увек имају времена да дођу у форму пролећних распуста, па хајде да то учинимо за боље! Овонедељни тренинзи ће вас сигурно запазити! Ево плана који ћете следити:

У понедељак урадите ТРИ сета Држање Савршен тренинг. Опет, не могу довољно нагласити колико је важно одржавати форму чак и кад сте уморни. Овај тренинг захтева стабилност језгре како бисте правилно извели вежбе, па стегните трбушњаке кроз сваку вежбу и удишите равномерно при сваком покрету.

У среду урадите три комплета Волите вежбе за доњи део тела након чега следе ТРИ сета 2-Мин. Абс Воркоут. Не заборавите да стежете трбушне мишиће на путу горе -доле на свим вежбама за трбушњаке.

У петак урадите ДВА комплета
Кицк Бутт Боди Воркоут. Ово ће бити ужас! Будите сигурни да држите поравнање док чучите и бацате лопту, и изазовите се тежинама!

У уторак, четвртак и суботу радићете кардио вежбе!

Поново изаберите активност у којој уживате да вам се не чини као посао. Појачајте иПод и сваки пут одрадите 45 минута.

У недељу одмор! Не само да то заслужујете, већ се морате припремити за тај пролећни распуст којем сте се радовали !!

Забавите се и будите сигурни на пролећним распустима! Ваше тело изгледа фантастично, а ваше самопоуздање расте, па се морате мало показати. Сада се у понедељак вратите на план за следећу недељу!-Ана