2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Zdravo vsi!
Prepričan sem, da ste vsi imeli izkušnje s tekom. Ne glede na to, ali ga sovražite ali ga imate radi, ni mogoče zanikati, da je tek ena najboljših oblik vadbe, ki jo lahko počnete. Izgoreva veliko kalorij, gradi mišice nog, izboljšuje kardiovaskularno vzdržljivost in splošno raven telesne pripravljenosti. Osebno zelo rad tečem, a včasih sem komaj hodil 30 sekund, ne da bi zadihal. To se je spremenilo, ko sem se odločil shujšati in se mi je zdelo, da bom tekel. Če bi radi poskusili teči, je tukaj opisano, kako prehoditi iz sprehajalca v tekača.
Gradite postopoma. Začnite s hitrim korakom nekaj minut. Ko ste pripravljeni, pojdite v počasen tek. Teči čim dlje, nato pa upočasni do hitre hoje. Ko boste zadihali, se pospešite še enkrat, dokler lahko. Ta cikel ponavljajte vsaj 20-30 minut. Vsakič, ko to storite, poskusite teči malo dlje kot prej. Sčasoma boste lahko ves čas tekali brez ustavljanja.
Izberite točko. Če tečete zunaj, lahko stvari naredite bolj zanimive, tako da izberete oznako za tek. Še enkrat se ogrejte s hojo nekaj minut. Nato izberite nekaj na daljavo pred seboj in tecite, dokler ne pridete do te točke. Malo se ohladite in nato tecite na drugo točko. Tako nadaljujte, dokler ne končate vadbe.
Bodite dosledni. Edini način, kako se boste izboljšali, je, če se trudite dan za dnem, teden za tednom. Ko sem prvič začel, sem skoraj vsak dan tekel zunaj. Trajalo je nekaj časa, a na koncu sem tekel dlje kot 30 sekund. Doslednost je vse in če se boste potrudili, da tečete le sekundo ali dve dlje, boste namesto hoje na poti, da postanete tekač.
Tek ni za vsakogar, če pa želite shujšati, vam bo tek zagotovo uspel. Meni je uspelo in tudi vam bo. Ali radi tečete?
