Osredotočite se na to!

1. Pojdi spat

Sliši se očitno, vendar je neverjetno pomembno, da se pred šolo dobro naspite. Dobro spočiti telo bo izboljšalo vašo koncentracijo in preprečilo dremanje med suho temo. Izogibanje celonoči in poznim večerom bo naslednji dan povečalo vašo koncentracijo v razredu.

Načrtujte čas spanja, ki se ga boste držali vsak večer. Vsako noč ob istem času spat bo vaše telo postavilo urnik spanja. Tako se bo vaše telo sprostilo in zjutraj boste manj utrujeni. Če imate težave s spanjem, si oglejte te nasveti.

2. Jejte pravilno

Vaša mama je imela prav: zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Glede na Nacionalni inštitut za upravljanje hrane na Univerzi v Mississippiju so se študentje, ki so zajtrkovali, bolje preizkusili kot študenti, ki niso zajtrkovali.

Ne samo prehranjevanje vam lahko pomaga pri boljši uspešnosti; razlika je v tem, kaj jeste. Študija iz revije Fiziologija in vedenje

leta 2005 je pokazalo, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je ovsena kaša za zajtrk, pomaga pri vaši uspešnosti. Druge odlične jutranje možnosti so sadje, jogurt in polnozrnate palačinke. To so pokazale tudi študije na živalih borovnice izboljšati spomin. Pred testom obvezno poberite nekaj svežih borovnic.

Zdrava prehrana vam lahko celo izboljša budnost med poukom. Vrzite Red Bull in začnite jesti polnozrnati toast, arašidovo maslo, jajca in zelenjavne hamburgerje, da izboljšate svojo pozornost v šoli.

Če želite končati opoldanski padec, nosite s seboj zdrave prigrizke, kot so granole z nizko vsebnostjo maščob in oreščki, da napolnite možgane in vas napolnijo z energijo. Če imate težave pri izbiri zdrave hrane, si oglejte prehranjevalna piramida.

3. Ustavite nered!

Kaos pri nahrbtnikih in neorganizirana veziva lahko pri motivu osredotočenosti močno motijo. Sporočila vam lahko odvzamejo produktiven študijski čas ali vašo sposobnost koncentracije med poukom.

Na pouk pridite pripravljeni s potrebnimi materiali in veste, kje vse je. Poleg tega naj bo vaš delovni prostor doma čist in organiziran. Organizirajte papirji v označenih mapah, vezivah ali omarah za datoteke. Odvrzite stvari, ki jih ne potrebujete več. Če boste vedeli, kje je vaš material, se boste lažje lotili posla.

4. Eden naenkrat

Razporedite svoj čas je veščina, ki vam ne bo prišla prav le pri šolskem delu, ampak tudi v vašem družabnem življenju in karieri. Kolikor smo ponosni na svojo sposobnost večopravilnosti, to ne bi smelo postati navada. Če hkrati berete učbenik, se pogovarjate v aplikaciji Instant Messenger in sedite pred televizorjem, delo ne bo uspešno opravljeno. Razporedite si čas tako, da boste naenkrat opravljali le eno nalogo. Če si želite ogledati svojo najljubšo TV -oddajo, se potrudite, da vnaprej opravite domačo nalogo, namesto da bi brezskrbno prelistali poglavje med reklamami. Poskusite narediti sezname opravil ali si za večer določite cilje.

Med študijem si boste vzeli odmor, ko se boste osredotočili na svoje delo. Poskusite študirati 35 minut, nato si vzemite 15-minutni odmor in se vrnite k delu. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na svoje delo in ne na druge stvari okoli sebe. Če si vzamete odmor, se boste lahko pogovorili s prijateljem, preverili svojo e-pošto ali se malo sprehodili, nato pa se osveženi vrnili na delo. Odmori vam bodo odvrnili motnje iz sistema in vaše študijske seje naredile učinkovitejše.

5. Spoznajte svoje "osrednje okolje"

Konec koncev, vse je odvisno od vas. Ugotovite, kaj vam pomaga, da se najbolje osredotočite, in ustvarite svoj delovni prostor glede na svoje želje. Nekateri se bolje osredotočijo pri poslušanju klasične glasbe, drugi pa se ne morejo učiti sedeti za mizo. Vedite, kaj deluje in kaj ne. Če vas računalnik v vaši sobi moti, sedite obrnjeni v nasprotno smer ali opravite svoje delo v knjižnici.

V razredu poglejte, kaj vam pomaga pri osredotočanju. Morda sedi stran od prijateljev ali pa pije zeliščni čaj. Odkrijte pravo okolje in ga uresničite.