2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Jazminin trener predlaga, da začnete s temi tremi svojimi bitji
popravljanja. Dolgo bodo prispevali, da vam bodo dali energijo, ki jo potrebujete za delo
ven in toniraj - obljubi!
1. Zmanjšajte sladkor. Če ste
če jeste veliko sladkarij, sode, sokov in sladic, ni
nujno dodatne kalorije, ki vam preprečujejo, da bi dosegli vašo
cilji - to je neumna energija, ki vam jo ta hrana daje, in dejstvo, da vi
lahko konča brez apetita resnično obroki. Sladkor vam daje a
hitro visoko, vendar so to puste beljakovine, kot so piščanec, ribe in tofu, in
zdravi ogljikovi hidrati, kot so polnozrnati kruh in žita, vas bodo obdržali
počutite se super in neustavljivo!
2. Kadar je le mogoče, izberite sveža živila pred predelano hrano.
Večina stvari iz škatle ali vrečke nikoli ne bo tako zdravasveže sadje, zelenjava in meso, zlasti pri prigrizkih.
In če ti mora hiter zalogaj poiščite v trgovini
po šoli preberite etiketo in poskusite izbrati nekaj, česar je manj
več kot 10 gramov sladkorja in več kot 5 gramov vlaknin.
3. Pijte veliko vode in jejte več listnate zelene zelenjave. Delam
obe stvari bosta pomagali zmanjšati te nori hrepenenje po tebi
včasih dobite sladkarije ali nezdravo hrano. (Brokoli, listnata solata in
špinača je polna vlaknin, zaradi česar ste siti!)
In en finale
opomba od Bretta: O teh se pogovorite s prijatelji in sorodniki
majhne spremembe! Tako lažje se je držati načrta, ko ga imaš
vse ostale na krovu. Mama in oče lahko celo dodata nekaj stvari
njihovi nakupovalni seznami za vas!
Kaj pa vi: Kakršen koli drugo male spremembe, ki si jih obljubil letos?
