2Sep

Toner za sobne sobe: obrežite boke in trebuh!

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Roka, človeška noga, tla, komolec, zapestje, ramena, športna oblačila, stoje, telesna pripravljenost, vadba,

NYC fitnes strokovnjak Jennifer Cassetty je tukaj z eno od njenih vaj za toner v spalnici.Preverite ves ta teden za več, dokler ne opravite celotne vadbe v 4 potezah! (Naredite prve tri poteze tukaj, tukaj, in tukaj.)

Premik: Lega Crossover Plank

To zategne in tonira boke, trebušne mišice in spodnji del hrbta!

A. Začnite v položaju deske s podlakti, ki vas poganjajo
telo nekaj centimetrov od tal. Morali bi biti tudi na prstih
vam pomaga, da hrbet držite naravnost

B. Prekrižite desno nogo
nasprotno nogo in se s prsti dotaknite tal, nato pa se vrnite na
začetni položaj. Ponovite z levo nogo.

Rjava, človeška noga, les, komolec, športna oblačila, ramena, zapestje, tla, stoje, vaja,

Nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati:

Poskrbite, da je vaše telo ravno in da boki niso pokrčeni.
Vaš cilj (za najhitrejše rezultate! narediti 3 sklope po 20 ponovitev na vsaki strani, trikrat na teden.

Zdaj imate popolno vadbo! Naredite to 3 -krat na teden, skupaj z nekaterimi
rahlo kardio vsaj 15 minut - in nikoli ne precenjujte vrednosti

click fraud protection

hoje po kampusu! To je odličen način, da ostaneš v formi.

Ste to poskusili? Ali je delovalo? Zvoni v komentarjih!

insta viewer