2Sep

Toner za spalnico: določite ramena in hrbet!

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Prst, les, zabava, človeška noga, tla, tla, komolec, ramena, zapestje, stoje,
NYC fitnes strokovnjak Jennifer Cassetty je tukaj z eno od njenih vaj za toner v spalnici.Preverite ves ta teden za več, dokler ne opravite celotne vadbe v 4 potezah!

Premik: Stenski angeli

Ta vaja krepi zgornji del hrbta in ramena - tako da lahko nosite vse te težke knjige!

A. Postavite se v položaj "stol" ob steno (hrbtenica se dotika stene
od ramen do bokov) in iztegnite roke nad glavo. To
je vaš začetni položaj.

B. Medtem ko je hrbet ob steni, spustite roke
raven ramen. Držite eno sekundo in nato dvignite roke nazaj
nad glavo. Ponovite, kot da na steni delate snežnega angela.

Prst, les, zabava, človeška noga, tla, ramena, komolec, tla, zapestje, stoje,
Nekaj ​​nasvetov, ki jih morate upoštevati:
  • Noge naj ostanejo pri stolu.
  • Če želite delati svoje jedro, sesajte trebušne mišice.
  • Vaš cilj (za najhitrejše rezultate!) Je narediti tri sklope po 25 ponovitev, trikrat na teden.

Preverite jutri še eno odlično premikanje zgornjega dela telesa!

insta viewer