2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Zdravo! Upam, da bo vaš vikend doslej le plavalno potekal. Ko govorimo o plavanju, koliko vas je ta teden za nekaj krogov zadelo bazen? Tudi jaz sem bil tam zunaj. Pravzaprav sem imel res odlično plavalno nogo Triatlon Ridgefield v nedeljo. Vse to trdo delo v bazenu se mi obrestuje-in upam, da vam bo tudi to poletje pomagalo, da se fit.
Ta teden se osredotočimo kolesarjenje, drugi del triatlona, po plavanju. Kolesarjenje porabi mega kalorije in popolnoma tonizira noge in zadnjico. Odprašite torej desetstopenjsko hitrost, prilepite čelado in pojdite ven na spin!
DELOVANJE TEDNA: KOLESARSTVO
Izberite varno pot-stran od glavnih cest-in se odpravite na 40-minutno vožnjo (prinesite štoparico, ki jo potrebujete za to vadbo). Začnite počasi, nežno si olajšajte pot v udoben ritem. Po približno 10 minutah pri tej hitrosti preklopite na težjo prestavo in 5 minut držite tempo. Vzemite si odmor, tako da 5 minut vrtite v lahki prestavi. Trdi/lahki sklop ponovite še dvakrat. Nato zaključite vadbo z vožnjo v lahki prestavi zadnjih 10 minut.
Ko pridete domov, proslavite z energijsko ploščico in hladno športno pijačo ...verjetno ste prehodili približno 10 milj!
HITRI NASVET: Poleti je še posebej pomembno, da ostanete hidrirani. Napolnite steklenico vode (ali dve) in jo nosite s seboj na vseh vožnjah. In ne pozabite speniti SPF!
ZANIMIVOST: Vozite kolo, rešite zemljo! Če zamenjate kratka potovanja z avtomobilom s kratkimi izleti s kolesom, boste okolju prihranili 3,6 kilograma onesnaževal na miljo!
Naredi ti imate kakšne nasvete za kolesarjenje zame? Rad bi jih slišal!
Veselo kolesarjenje!
Sarah