2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
"Vsak dan telovadim približno 2 uri na dan. V zadnjih 2 mesecih sem shujšala za 26 kilogramov, vendar je menstruacija minila. Kaj naj naredim?"
Samantha, 24, Coopersburg, PA
Ni presenetljivo, da po tako hitrem hujšanju nimate menstruacije. Dve uri vadbe na dan lahko povzročita veliko porabljenih kalorij, kar pomeni, da morate zaužiti več kalorij kot takrat, ko niste bili tako aktivni. Na žalost številna dekleta, ki veliko telovadijo, razvijejo tudi nezdrave prehranjevalne navade. Ta kombinacija slabe prehrane in intenzivne vadbe ima lahko nezdrave posledice, vključno s pomanjkanjem hranil, utrujenostjo, izgubo vitke telesne mase in amenorejo (brez menstruacije). Amenoreja vodi do izgube kosti in lahko poveča tveganje za zlome zdaj in osteoporozo v prihodnosti.
Nekatera dekleta, ki se športno ukvarjajo ali intenzivno telovadijo, so v nevarnosti za problem, imenovan triada športnic. Triada športnic je kombinacija treh pogojev: neurejeno prehranjevanje, amenoreja in osteoporoza. Športnica ima lahko enega, dva ali vse tri dele triade. Sodelujte s svojim zdravnikom, da se vrnete na zdravo prehrano in telovadbo. Zdravnik vas bo morda prosil, da povečate kalorije in zmanjšate število vadb, da bo vaše telo in cikel spet na pravi poti.
