Zdravejše različice vaših najljubših prigrizkov iz otroštva

Zamenjajte stare škatle za kosila z novimi: so razmeroma bolj zdrava od živil v preteklosti in še vedno pridejo na kraj, ko potrebujete prigrizek čim prej.

1. Jogurt

Otroška različica:Sprinkl'ins

Bolj zdrava nadgradnja:Yopa grški vanilijev jogurt s Kelloggovim posebnim K

Če imate v škatli za kosilo Sprinkl'ins (Jagoda! Ja!), očitno si bil najsrečnejši otrok doslej, predvsem zato, ker je tvoja mama verjetno mislila, da je zdrava, zato ti je pripravila tudi sladico. Medtem ko se lahko bolj odrasla različica zdi slaba zamenjava za tisto, kar je v bistvu prenosni led kremni stožec, ima hrustljave mešanice, manj sladkorja in štirikrat več beljakovin kot otrok prijazen.

2. Mazanje prigrizkov

Otroška različica:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Bolj zdrava nadgradnja: Tribe Hummus To Go s čipsom iz pita

Pita čips so novi krekerji, humus pa nova "češnja". Ne, da bi potrkali "cheez", ampak če bi vedeli, da humus obstaja že pri 9 letih, ali se potem ne bi odločili zanj?

3. Slani prigrizki

Otroška različica:Prest Stix

Bolj zdrava nadgradnja: Humus s pereci

Preste so približno 100 odstotkov ogljikovih hidratov. Ko pa mešanici dodate humus, dobite nekaj beljakovin, nekaj zdrave maščobe in vsestransko bolj uravnotežen prigrizek.

4. Potopljive sladice

Otroška različica:Dunkaroos piškotki z glazuro

Bolj zdrava nadgradnja: Nutella & Go namaz in kruhki

Če bi se dalo, bi se oprhali s posipom. (Namesto tega ste s prstom pobrskali prijateljeve ostanke v usta.) Opozorilo: različica za nadgradnjo ni nizkokalorična in zagotovo ni zdrava hrana. Toda Nutella je manj predelana kot zmrzovanje, pokrovi za kruh pa naredijo sprejemljive, zrele lopate.

5. Obroki v škatli

Otroška različica:Pepperoni Pizza za kosilo

Bolj zdrava nadgradnja:Starbucks Protein Bistro Box

Veste, kaj manjka kosilom? Kava, ki jo lahko dobite v Starbucksu s popolnoma uravnoteženim mini obrokom, ki je slučajno poln priljubljenih, kot sta sir in arašidovo maslo. (Samo ne pričakujte, da bo vključeval neverjetno srčkan paket za testo za pico ali vrečko brizgane omake.)

6. Sadni prigrizki

Otroška različica: Gushers sadja

Bolj zdrava nadgradnja: Vitafusion gumijasti vitamini

Gumijasti vitamini so ne sladkarije. Ponovite: So ne sladkarije. Dokler se lahko odrežete v priporočenem odmerku dveh na dan (za OD ni varno - nekateri vitamini postanejo strupene v velikih količinah), so za vas boljše od kroglic sladkorja, ki brizgajo sok, ki ste jih mini našli okusno.

7. Sadni zvitki

Otroška različica:Sadni zvitki

Bolj zdrava nadgradnja:Sadno usnje

Zgornja živila so si precej podobna. Tisti na desni pa so narejeni iz pravega pireja iz suhega sadja, namesto iz naravnega sladkorja in umetnih barvil v sadnih zvitkih, ki so si nekaj dni mazali jezik.

8. Prigrizki

Otroška različica:Quaker Chewy Granola palice

Bolj zdrava nadgradnja:Prijazne palice

Nekatere palice z granolo so le poveličane sladkarije. Nadgradnje vsebujejo več vlaknin, beljakovin in naravnih sestavin kot predelane ploščice, na katerih ste odraščali. In ker zlahka najdete tiste s temno čokolado, bogato z antioksidanti, so kot zdrava poslastica.

9. Sadne pijače

Otroška različica:Sončna D.

Bolj zdrava nadgradnja:Rise Orange Vitamin Water Zero

Sunny D je sladkan s koruznim sirupom, ki je poln praznih kalorij. Vitamin Water Zero ima prav tako oranžen okus, vendar je brez kalorij, sladkan z naravnim izvlečkom listov stevije in prežet z vitamini in minerali.

10. Sadni punč

Otroška različica:Capri Sun sadni punč

Bolj zdrava nadgradnja: Vita Coco kokosova voda

Kokosova voda ni udarec in odkrito povedano, nikoli ne bo udarec. Je pa tropskega okusa, ne vsebuje nobenih umetnih arom in barv, ki jih najdemo v sadnem punču, in ne vsebuje tiste neumne slamice, ki deluje za nihče. Tako bo tudi uspelo.

11. Puding

Otroška različica:Paketi prigrizkov

Bolj zdrava nadgradnja: Temni kakavovi chia stroki

Roke dol, čokoladno popravilo chia semen je veliko boljša izbira kot predelani sladkor v skodelicah za puding, ki ste jih (navajeni?) Pojedli na reg. Chia semena vsebujejo zadovoljive beljakovine in vlaknine ter zdrave maščobne kisline omega-3, ki koristijo telesu in možganom.

12. Strunski sir

Otroška različica: Strunski sir

Bolj zdrava nadgradnja:Strunski sir!

Morda se zdi, da je strunski super predelan, vendar ni poln kemikalij ali česar koli drugega-le oblikovan je na poseben način, preden je nadevan v majhno vrečko. Dober vir beljakovin, ko ste na poti, tudi polnomastna ura z okoli 100 kalorijami. (In če štejete, nizko-maščobni sir ni slabega okusa).

VEČ:

Jejte kot (vroče, zdravo) slavno!

Super napolnite prigrizek

9 slastnih prigrizkov za shranjevanje v omarici!

Fotografija: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe sredozemska hrana; Bachman/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; Splošni mlini/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Kveker oves / prijazni zdravi prigrizki; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ Chia Co; Kraft Foods

Prvotno objavljeno Cosmopolitan.com