Nasveti o tem, kaj jesti po treningu

Živjo dekleta!

Se vam zdi, da imate po telovadbi večji apetit, še posebej po kardio vadbi? Po napornem kickboxing Običajno sem zelo lačen in prva stvar, ki jo vidim iz telovadnice, je avtomat, poln M & M -jev in skodelic arašidovega masla. Ampak želim trajno energije, ne sladkorja, in da se zdrava kroglica valja! To lahko storimo tako, da popijemo veliko vode in si privoščimo hranljiv prigrizek po treningu. Ugotavljam, da so preprosta živila z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin najboljša po vadbi. Tukaj je nekaj mojih najljubših:

Fage skupaj 0% grškega jogurta v paru z jabolkom: Tu ni dodanega sladkorja! Samo beljakovine iz jogurta, ki bodo pomagale pri okrevanju mišic, in zmeren odmerek ogljikovih hidratov za obnovo energije. Mleko in sadje z nizko vsebnostjo maščob: V redu je, če nimate okusnega jogurta. Mleko je še vedno odlično po vadbi. Te kuhinjske sponke so priročne in hranljive! Apple & Cheddar Quesadilla: Ta hiter in enostaven recept je tako sladek kot pikanten.

1. V ponvi na nizki temperaturi segrejte polnozrnate tortilje, kot so tiste iz tovarne La Tortilla.

2. Na vrh polovice tortilje z naribanim cheddar sirom in rezinami jabolk.

3. Ko se sir stopi, prazno polovico prepognite.

4. Obrnite in segrevajte na drugi strani 1 minuto.

Pravkar ste telovadili in naredili nekaj odličnega za svoje telo. Nadaljujte trend in preskočite sladkarije ter posegnite po pustih beljakovinah, sadju in polnozrnatih izdelkih. Vaše telo si zasluži najboljše!

Ali opažate kakršne koli razlike v svojem telesu ali razpoloženju, odkar ste sodelovali? Ekipa Sedemnajst?