2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Sprašujete se, kaj storiti 15 minut kardio vadbe ta mesec? S kratkim, povsem izvedljivim časovnim okvirom lahko z visoko intenzivnostjo vadbe kar najbolje izkoristite svoj znoj. Ne skrbite, ni tako strašno, kot se sliši! Kardio z visoko intenzivnostjo je lahko zabaven in znan kot skakanje po vrvi do tako razburljivega kot kick-boxing! Tu je nekaj mojih idej, s katerimi se lahko premaknete za samo 15 minut:
Če imate iPhone, prenesite brezplačno Aplikacija Nike Training Club za začetnike do napredne kardio vadbe, v razponu od 15-45 minut. Če pa imate radi borilne veščine, si oglejte tečaje kardio kik-boksa, Tae-Bo ali Capoeira (brazilska oblika samoobrambe, ki vključuje glasbo in ples) na vašem območju ali videoposnetke v YouTubu! Poskusil sem kick-boxing z DVD-ji P90X in razredom Capoeria v telovadnici moje univerze. Radi plešete? Poskusite z našimi ritmi Zumbe, rutinami trebušnega plesa in celo Glee (ob Crunch Telovadnice)!
Če bi bilo raje preprosto, si vzemite uro in preizkusite to 15 -minutno rutino:
1. Jumping Jacks - 1 minuta
2. Teči na mestu - 1 minuta
3. Skakalna vrv z dvema nogama - 1 minuta
4. Teči na mestu - 1 minuta
5. Planinci - 1 minuta
6. Ponovite še 1-5 krat skupaj 15 minut
Seveda, za tiste, ki že nekaj časa telovadite, si pred februarsko vadbo Trim & Tone naredite 30 minut kardio vadbe. Vprašam se: "Kaj bi bilo kul vedeti, kako to storiti?" in potem najdem vadbo, ki bo naredila prav to! Na primer, hotel sem se naučiti samoobrambe, zato sem hodil na tečaje kapoeire. Zdaj se želim naučiti plesati, zato iščem dober tečaj hip-hopa!
Katerega športa ali dejavnosti se želite naučiti ukvarjati?
