2Sep
instagram viewer
Kako potekajo vaša poletja do sedaj? Če niste v šoli in želite
izkoristite lepo vreme, treningi tega tedna so ravno pravšnji
kar iščeš. Seznanite te 4 čudovite kardio nasvete s tremi
the Video posnetki o poletni preobrazbi, in zagotovo boste pripravljeni na naslednjih nekaj mesecev sonca in zabave!
insta viewer
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Kako potekajo vaša poletja do sedaj? Če niste v šoli in želite
izkoristite lepo vreme, treningi tega tedna so ravno pravšnji
kar iščeš. Seznanite te 4 čudovite kardio nasvete s tremi
the Video posnetki o poletni preobrazbi, in zagotovo boste pripravljeni na naslednjih nekaj mesecev sonca in zabave!
- Vaje za bazen! Zunaj je vroče in bazen se bo osvežil. Torej, namesto da bi brezciljno plavali naokoli, poskusite s temi vajami, ki vam bodo nabile srce, a vas bodo vseeno ohladile.
- Plavajte od konca do konca v svojem najljubšem slogu. Poskusite to narediti čim hitreje, vendar po potrebi vzemite 1-minutni odmor. Ponovite 4 -krat.
- S plovcem, ki vas drži nad vodo, plavajte čez in nazaj z uporabo samo nog. Verjemite mi, to je težje, kot se zdi! Če je potrebno, naredite 1-minutni odmor in ponovite 4-krat.
- Nazadnje poskusite preplavati samo z rokami. Še enkrat vzemite 1-minutni odmor in ponovite 4-krat.
Te vaje so zahtevne, a tudi zabavne. Poskusite čim več, da vidite, kateri so najboljši za vas.
- Bodite začetnik! Če se običajno znajdete v telovadnici na sobnem kolesu, pojdite na prostem za spremembo! Poiščite varno pot in se kolesarite vsaj 30 minut. Če se želite izzivati še dlje, poiščite pot, ki ima nekaj hribov. Ne pozabite nositi zaščitne opreme!
- Skupinski šprinti: Ta je zabaven, vendar boste za to potrebovali vsaj enega prijatelja. Poiščite pot na najbližji plaži ali parku. Vi in vaši prijatelji morate stati v ravni črti, eden pred drugim in obrnjeni v isto smer. Začni teči. Oseba v zadnjem delu vrstice bo šprintala spredaj in prevzela vodstvo; takoj zatem bo oseba, ki je zdaj zadaj, pritekla in zasedla njeno mesto spredaj. Ponavljajte čim dlje. Ne skrbite, če mora vaša skupina izvajati ta vaja, vendar ne pozabite: hitreje se premikate, bolj se bo vaš srčni utrip povečal in učinkovitejša bo vaša vadba.
- Ustreli nekaj obročev! Te vaje lahko izvajate tako zunaj kot znotraj, če vreme ni tako lepo. Košarka je zelo zabavna, a tek gor in dol po igrišču je lahko težak. Če ne veste, kako igrati, vprašajte prijatelja in naj vas nauči igre. Izkoristite to priložnost, da se naučite nekaj novega, hkrati pa porabite kalorije in povečate svojo vzdržljivost. In kdo ve? Morda boste res dobri v tem!
Veselite se in pridno delajte, dekleta! Vedno si želite prizadevati za izboljšanje svoje vzdržljivosti in vzdržljivosti. Preverite, kako daleč se premikate, tako da med vadbo poskusite zapeti pesem. Če lahko med vadbo pojete, je vse, kar počnete, preveč enostavno. Bolj se izzivajte in vaše trdo delo se vam bo obrestovalo! Ne pozabite nositi krem za sončenje, piti veliko vode, predvsem pa se zabavati! Upam, da imate čudovit teden!
-Natalie
