2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Nauči se ravnovesje svojo prehrano in se z njo spoprijateljite vse skupine živil, da boste lahko zdravi vse leto!
Michael E.
uravnotežite svoj krožnik
Svoj krožnik si predstavljajte kot krog, razdeljen na tretjine, in vsak del napolnite z drugo skupino živil. Na primer, en del zrn, en del zelenjave, en del beljakovin. Ali en del mleka, en del sadja, en del zrn. Razumeš?
popravite napake pri prehrani
Če en dan zmotite stvar z uravnoteženo ploščo, jo lahko naslednji dan popravite. Na primer, če ste pri vsakem obroku jedli žitarice (na primer bagel za zajtrk, mac in sir za kosilo, nato pa testenine za večerjo), ga uravnotežite naslednji dan jejte več sadja, zelenjave in beljakovin (na primer sadje in jogurt za zajtrk, piščančjo solato na žaru za kosilo in puranov čili za večerja).
zamenjajte obroke
Namesto da za zajtrk in kosilo vsak dan zaužijete isto, imejte vsaj tri različne vrste zajtrkov in tri različna kosila. To velja tudi za večerjo, vendar upamo, da bosta vaša mama ali oče to že opravila namesto vas! Če niso, jim pomagajte.
Oglejte si te recepti za več načinov za popestritev vaše prehrane!
