Spanje med vikendi bi lahko prineslo presenetljivo korist

Če se zaradi urnika spanja med tednom počutite naravnost izčrpani, ko se petek kotali, se zadnja stvar, ki jo želite slišati, je, da dokončanje spanca med vikendi ni dobro za vaše zdravje, kot navajajo nedavno raziskave z Univerze v Arizoni v Tucsonu, ki meči prakso na povečanje tveganja za bolezni srca. Boo!

Dobra novica: V nastajanju raziskave nedavno objavljeno v reviji Spite predlaga, da bi lahko spanec ob vikendih dejansko imel nekaj koristi, najlepša hvala. V študiji so raziskovalci s sedežem v Južni Koreji primerjali spalne navade 2156 odraslih z njihovimi indeksi telesne mase (ITM). (Osvežitev: ITM je orodje, ki ga medicinski strokovnjaki uporabljajo za dostop do telesne teže osebe glede na njeno višino in za identifikacijo možna zdravstvena tveganja, povezana z debelostjo, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, visokim krvnim tlakom in srčnimi boleznimi the Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.)

Raziskovalci so v povprečju ugotovili, da so tisti, ki so med tednom premalo spali in zaspali vikendi so imeli nekoliko nižji ITM (22,8) od tistih, ki so premalo spali in niso imeli kompenzacije vikendi. Njihov ITM je bil v povprečju 23,1, kar je statistično pomembno, saj je vsaka dodatna ura spanja ob koncu tedna enaka 0,12 nižjemu ITM.

To bi lahko imelo nekaj skupnega z dejstvom, da ljudje, ki med vikendom zaspijo, porabijo več skupnih ur zaprtih oči in premajhna količina tega lahko moti vaše hormone in presnovo na način, ki določa podlago za to potencial stranski učinki, vključno z debelostjo, pravijo avtorji študije. Medtem pa strokovnjaki za spanje zagovarjajte, da bolj ko spite, bolje je, saj boste bolj sproščeni, saj boste bolj verjetno izvajali zdrave navade, na primer telovadbo in pametno izbiro hrane.

Ker lahko prilagoditev urnika spanja, ki ustreza vašemu družabnemu življenju (ali navadam Netflixa), izniči naravni cirkadiani ritem vašega telesa, kar ima za posledico slabše zdravje, razpoloženje in utrujenost je še vedno bolje udariti v vrečo in se zbuditi ob istem času, ne glede na dan, glede na Ameriška akademija za medicino spanja, ki priporoča redno urejanje vsaj sedmih ur spanja na noč.

TL; DR:Če med tednom ne morete dovolj spati, bi lahko nadoknaditev ob vikendih bila vaša najboljša izbira - vsaj ko gre za vzdrževanje BMI pod nadzorom. "Podaljšanje spanja ob koncu tedna ima lahko biološko zaščitne učinke pri preprečevanju debelosti, ki jo povzroča omejevanje spanja, ali z njo povezano debelost," zaključujejo avtorji v svoji študiji. Čeprav njihove ugotovitve dokazujejo povezavo, ne vzročno zvezo in je potrebno več raziskav, so rezultati vedno večji razlog za to živite svoje najboljše življenje v noči na petek in soboto in ne skrbite, da boste na tisti leni vikend pritisnili gumb za dremež jutra.