Vaša tedenska vadba: pomladansko razpoloženje!

Živjo dekleta, Natalie Yco tukaj z Exercise TV. Upam, da ste se prejšnji teden izzvali! Vem, da je zunaj še malo živahno, toda ta teden želim, da kardio vzamete na prosto in si privoščite svež zrak. Reševanje različnih terenov ne bo samo dobro za vaš metabolizem in vaše telo, ampak bo raznolikost povečala vaše razpoloženje in vaše vadbe naredila še bolj razburljive.

• Naredite "Pripravite se, počutite se odlično" in "2 min. Abs "v ponedeljek in sredo Kombinacija teh dveh treningov bo zagotovo napela celotno telo in vam dala odličen srednji del. Vsak krog naredite 3 -krat.

• V torek pojdite ven. Zgrabi prijatelja ali dva, morda celo svojega poocha, in pojdi na sprehod ali pohod. Poskusite najti mesto, ki je nekoliko hribovito, da boste lahko izpodbijali svojo vzdržljivost. Če želite od tega še več, sprint 15 sekund, nato si vzemite odmor za 2 minuti. Ponavljajte, dokler ne pridete do konca pohoda! Potem se boste počutili neverjetno in poživljeno.

• V četrtek se ukvarjajte s športom na prostem. Izberite nekaj, kar vam je všeč! Obstaja toliko možnosti! Pojdite na kolesarjenje ali tek - lahko greste celo na šolsko stezo ali vodite tribine na stadionu. Vse to je super, da okrepite svojo pljučno moč in vas pripeljete v odlično formo!

• Naredite "Močan in fit, hiter" z "Tone Your Tummy" v petek. Te rutine bodo okrepile vaše celotno jedro. Vsako rutino izvedite 3 -krat.

• V soboto poskusite nekaj novega. Če ste nogometaš, poskusite košarko. Če plavate, pojdite na tečaj karateja. Naredi nekaj, česar nisi vajen! Ne samo, da boste trenirali mišice, ki jih še niste uporabljali, ampak boste morda našli tudi nov šport, ki ga imate radi!

• V nedeljo naredite "Uvod v jogo". Izkoristite ta čas za razmislek o celotnem tednu in o tem, kako bodo te poteze naredile vse napete mišice odlične. Naslednji teden se boste počutili tako sproščeno!

Lep teden vam želim dame!!! Ne pozabite, da imate vedno pozitiven odnos in visoko ciljajte! Veselimo se vašega naslednjega tedna. - Natalija