1Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Ko pomislite na glasbenike, ki potujejo po klubih po vsej državi, vas verjetno ne predstavljajte si, da se zgodaj zbudijo zaradi joge, počepov in smutijev, kajne?
Ampak prav tako je kantavtor Christina Perri svoj dan raje začne. In ko je to poletje hodila skozi New York, je povabila Sedemnajst do an Equinox telovadnica s katerim bi zrušila jutranjo telovadbo trener Joey Rubino. Ob nekaj sončnih pozdravih in škripanju sta par razkrila vse skrivnosti fitnesa in prehrane za tem svetlim nasmehom in ubijalskim telesom.
Oglejte si naš ekskluzivni videoposnetek s Christino spodaj, če želite slišati njene skrivnosti vadbe!
CHRISTINA PERRI POTROŠNO TELO 30 minut na treningu
Njen trener, Joey Rubino
1. Ogreti se
Naredite 10-minutno zaporedje pozdravljanja sonca (poglejte spodnji video!)
2. Kardio
Naredite 10 minut česar koli, zaradi česar se potite, kot je šprint, tek po stopnicah ali skakanje po vrvi.
3. Moč
Naredite 3 sklope vsake od naslednjih zelo osnovnih, a učinkovitih vaj:
50 talnih drobtin: Roke držite na strani glave, oči pa usmerite v strop, ko dvignete ramena s tal, da se zdrobijo. Izdihnite na poti navzgor in zadržite na vrhu še 2.
25 potiskov: Naredite čim več polnih sklec (počivajte na rokah in nogah), nato pa po potrebi preklopite na lažje variacije na kolenih. Pomembno je, da dokončate celoten sklop. (In minutni odmor med vsakim nizom je obilo!)
30 počepov: Christina dvigne roke v zrak, medtem ko počepi. S tem se aktivirajo nekatere težko ciljne mišice, zaradi česar je vaja intenzivnejša.
35 Izpadi: Začnite tako, da držite lahke bučke in stojite v razcepljenem položaju-ena noga naprej in ena noga nazaj. Upognite kolena, da spustite telo v položaj za udarce, pri tem imejte obe koleni pod kotom 90 ° in vso težo v petah, nato se počasi potisnite navzgor v začetni položaj.
Preveri Christinin recept za superfood smoothie, in nam povejte: Kaj menite o Christinini vadbi? Boš poskusil?
