9 najbolj zdravih bonbonov za noč čarovnic

Izurjeni ste, da mislite, da so sladkarije zelo slabe za vas. Vsi pa vedo, da je preveč dober za zavrnitev - in ta skušnjava se v bistvu okrog noči čarovnic poveča za štirikrat. Na srečo strokovnjaki pravijo, da so nekateri bonboni za vas boljši od drugih. Če želite zadovoljiti svoje sladkosnede na čim bolj zdrav način, uporabite ta priročnik za pametno izbiro, kadar se pojavi želja:

Ko želite arašidovo maslo: Reesejev pokal arašidovega masla vs. Butterfinger

Reese je za zmago. "Imajo skoraj tretjino kalorij, 19 gramov manj ogljikovih hidratov in približno eno tretjino nasičenih maščob Butterfingerja," pravi registrirani dietetik in Mama to poje avtor Laura Cipullo. Več dobrih novic za Reese's: Ker so narejene iz pravega arašidovega masla, vsebujejo 5 gramov beljakovin, ki pomaga uravnotežiti njihovo vsebnost sladkorja in vas ohranja dlje časa zadovoljne, pravi registrirani dietetik Amy Shapiro.

Ko samo želite klasično čokoladico: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Kar zadeva kalorije in nasičene maščobe, so ti stolpci skoraj enaki, zato nadaljujte in uživajte v svojih najljubših. Vendar pa Shapiro ugotavlja, da ima Hershey's bar nekoliko več sladkorja in dve dodatni sestavini, zato vam bo z Dove palico morda bolje. "Manj sestavin, bolje," pravi.

Ko se počutite ludi: Snickers vs. PayDay

Če boste imeli sladkarije, je izbira tistega z orehi pametna poteza, saj zagotavlja nekaj zadovoljive, zdrave maščobe, "pravi Karen Ansel, M.S., R.D.N., tiskovni predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko. PayDayovih 7 gramov beljakovin je boljša možnost kot Snickers, ki ima le 4 grame beljakovin - ne omeniti, da PayDay vsebuje bistveno manj nasičenih maščob in sladkorjev ter nobenega delno hidrogeniranega olje. "Za še bolj zdravo izbiro z enakim popustljivim okusom izberite sadno-orehove palice, kot sta Kind bar ali Lara Bar Uber," dodaja Ansel.

Ko želite grenko sladko: Črni sladki koren proti vs. Twizzlers

Vedno je dobro, da se izogibate ponarejeni hrani, ki je s koruznim sirupom, umetnimi barvili in veliko konzervansov v bistvu tisto, kar so Twizzlers. Če imate rahlo zdravilni okus tradicionalnega črnega sladkega sladkega korena, ga raje uporabite, pravi prehranski terapevt in registrirani dietetik Limor Baum.

Ko ste sadno razpoložen: Skittles vs. Zvezdni izbruhi

Kljub razliki v velikosti ste s Starbursts pravzaprav bolje kot Skittles. "Starbursts vsebujejo tretjino manj sladkorja kot Skittles in so brez maščob in nasičenih maščob," pravi Shapiro. "Vsebujejo tudi manj umetnih sestavin, hidrogeniranih olj in umetnih barvil." Ne naj vas zavede količina vitamina C v kegljih - navedena je kot polovica priporočenega dnevnega odmerka vnos. "V zameno boste dobili ogromno treh žličk sladkorja," pravi Ansel.

Ko želite ugriz (ali dva ...) čokolade: Hershey's Kisses vs. M & Ms

Ta odločitev se osredotoča na večno vprašanje delnega nadzora. Medtem ko so Hersheyjevi poljubi posamično zaviti - in zato jedo malo dlje kot peščica M & M -, je težko ne narediti resnega vdolbina v običajno veliki vreči. Kljub temu jim primanjkuje zunanje plasti sladkarij M & M, napolnjene s sladkorjem in umetnimi barvili, kar jim gre v prid.

Ko želite nekaj sladkega in kislega: Smarties vs. Kretenci

Cipullo nam je navdušeno povedal, da so Smarties popolno zdravilo za brezumno prehranjevanje. "Samo 25 kalorij za en zvitek!" vzklikne ona. "Nerde imajo trikrat več kalorij v samo eni žlici sladkarij in vsebujejo tri vire sladkorja na seznamu sestavin, kar je veliko za tako majhen izdelek.

Ko želite sladkarije tipa sesanja: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Čeprav je manj verjetno, da bodo trdi bonboni poškodovali vaš pas, saj jih porabite dlje, niso prijatelji z zobmi. "Da bi zmanjšali poškodbe zob, izberite Jolly Rancher," pravi Baum. "Blow Pop ima sladko, žvečljivo središče z žvečilnimi gumi, ki vam med žvečenjem prilepi sladkor na zobe." Trije Jolly Ranchers vsebujejo skoraj enako število kalorij kot en sam Blow Pop, kar pomeni, da lahko sesanje razporedite in uživate v njih na različnih točkah čez dan, pravi Shapiro.

Ko želite nekaj mete: York Peppermint Patty vs. Mlade kovnice

Čeprav Junior Mints vsebuje štirikrat več železa, York York Peppermint Patty zmaga v smislu kalorij, nasičenih maščob in sladkorja - in dobi bonus točke za posamezno velikost obrokov. "V primerjavi s standardnimi sladkarijami je 140-kalorična poprova meta najpomembnejša kalorična ponudba, še posebej, ker ima le 2,5 grama maščobe," pravi Ansel.

Kateri so vaši najljubši zdravi sladkarije za noč čarovnic? Komentirajte spodaj!

VEČ:

Poskusite to sladico za vas!

Dokončen seznam najbolj grobih sladkarij za noč čarovnic kdajkoli narejenih

Kakšna je vaša sladkarska osebnost?

Fotografija: Getty Images

Prvotno objavljeno: redbookmag.com