Crossfit za vadbo

Ste pripravljeni na izziv? Ostati zdrav je način življenja in vsake toliko ga morate popestriti! Ker je poletje pred vrati in v mislih sanjski bikini, sem se odločil poskusiti nekaj novega: crossfit.

Crossfit je temeljni program moči in kondicioniranja. Združuje dvigovanje uteži, šprinte in gimnastiko. Pri crossfitu je raznolikost ključna, rutina pa sovražnik! Ker je tako raznolik (vendar ga je mogoče tudi povečati), je kot nalašč za športnike vseh stopenj. Ne glede na to, ali ste navdušenec nad športom, ki želi prečkati vlak, osebnost tipa A, ki ima rad izziv, ali nekdo, ki samo želi priti v formo (kot sem jaz)-lahko v svoje življenje vnesete crossfit.

Odločil sem se, da grem k Crossfit ACT za poskusni razred. Pripravljen sem bil na dvig, bil sem pripravljen na šprint in bil sem pripravljen... "Tabata."

Počakaj, kaj?,

Tabata je intervalna vadba, ki obsega dvajset sekund dela, ki mu sledi deset sekund počitka, ki se ponovi osemkrat. In današnji "W.O.D." (dnevna vadba) je bila kombinacija štirih vadb v slogu tabata (skakalni vlečniki, počepi, sklece in trebušnjaki).

Sliši se enostavno, kajne? Ni. Ko je časovnik odšteval do "pojdi!" Spomnim se, da sem se sama sebi nasmehnila. Skakalni vlečniki? Malenkost! sem bil plezanje; Vsekakor bi lahko naredil vlečenje. Še posebej eden v gibanju!

Poleg tega je trajalo le dvajset sekund!

(Opomba zase: prevelika samozavest ni vedno dobra stvar)

Minuto po začetku vadbe sem hotel, da se konča. Šušljala sem in pihala. Petnajst sekund. Začel sem grimasirati. Sedemnajst sekund. Kapljica znoja mi je kapljala v oko in zdaj sem grimasal in trepal. Izgledam zmedeno, me boli ali oboje? Dvajset. Končno!

Ko sem končal zadnji trebuh 20-minutne vadbe, mi je nekaj misli padlo na pamet:

1. O čem sem razmišljal danes zjutraj, ko sem se odločil vstati in to narediti.
2. Ali imam še šest paketov abs? Imeti moram šest paketov abs.
3. Pravkar sem opravil štiri vaje za tabato. WOW.
4. Počutim se ODLIČNO!

Kljub temu, da sem telovadil le približno 20 minut, sem se počutil, kot da sem treniral celo telo! To sem spoznal, ker sem se res potisnil in bil sem navdušen nad zapisom svojega rezultata. (Po vsaki vadbi si zabeležite rezultat, da boste sčasoma videli izboljšave). Torej, ali delate s telesno težo ali delate W.O.D. na koncu si prizadevate izboljšati svoje rezultate! (Čudovito telo in zdrav odnos sta le dodaten bonus)

Torej mislite, da bi bili kos izzivu? Zvoni v komentarjih!