1Sep

Vaša prva tedenska vadba: Začnimo!

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Rame, Besedilo, Fotografija, Stoječe, Človeška noga, Sklep, Komolec, Telesna pripravljenost, Prosti čas, Skupnost,
Srečno novo leto! Ana Lorenzana iz programa ExerciseTV tukaj. Ne glede na to, ali ste pravi začetnik fitnesa ali se po praznični norosti samo poskušate vrniti na redni urnik treningov, vas bo ta teden načrt pripeljal na pravo pot. Evo, kaj boste počeli ta teden!

Naredite Vadba "Samo začetek" v ponedeljek. Naredite štiri sklope celotnega vezja. Vseskozi vzdržujte primerno formo, kar pomeni, da vzdržujete trebušne mišice pri vseh vajah, enakomerno dihajte pri vsakem gibanju in ne dovolite, da kolena presežejo prste na nogi.
Naredite Vadba za celo telo v sredo in petek. Naredite štiri sklope celotnega vezja. Spet izpopolnite svojo formo pri vajah in vedno uporabljajte trebušne mišice!
Naredite kardio v torek (30 minut), četrtek (35 minut) in soboto (40 minut). Izberite dejavnost, ki vam je všeč, da vam ne bo všeč. Na izbiro je toliko možnosti! Lahko tečete, tečete, hodite, kolesarite, tečete po stopnicah, hodite v telovadnico, smučate, deskate na snegu, drsate. Naj bo zabavno!


Počivajte v nedeljo! Zaslužiš si!

Zdaj ste prav začeli svoje leto! Naslednji ponedeljek preverite nov tedenski načrt in nam sporočite: Kakšne vaje želite videti na Seventeen.com?