Preizkusite to vadbo na tekalni stezi!

Včasih lahko zaradi možnosti, da bi prišli ven in se soočili z elementi, želite preklicati svoj tek. Med dežjem, snegom in ekstremno vročino je lažje ostati znotraj. Torej, ko trener trenerja Lacey Stone dala nam je svojo najboljšo vadbo na tekalni stezi, bili smo navdušeni!

Dohiteli smo Kamen ob zagonu EPICNova linija kardio opreme. Tekalne steze, na voljo izključno na Dickovo športno blago so noro kul - delujejo kot vaša osebnost trener, lahko s prijatelji prirejate tekmovanja, imate polne internetne brskalnike (tako lahko tweet o tem, kako trdo delaš!), in Google zemljevidi, tako da lahko izberete, kamor želite teči, od Miamija do Škotske.

Kamen nam je povedal, da vas intervalni tek (minuto hitro teče, nato minuto počasi teče, spet hitro itd.) na tekalni stezi vas spravi v formo hitro, ker intervali trenirajo vaše srce kot mišico. Tukaj je njena 15-minutna tekalna steza

telovaditi to vas bo zagotovo spravilo v morilsko obliko (vsaka številka je enominutni interval!):

Ogreti se:

1. Nagib 0%, hitrost 3,5

2. Nagib 0%, hitrost 5,0

5-minutni hrib:

3. Naklon 2%, hitrost 6, 7 ali 8

4. Naklon 4%, hitrost 6, 7 ali 8

5. Naklon 6%, hitrost 6, 7 ali 8

6. Naklon 8%, hitrost 6, 7 ali 8

7. Naklon 10%, hitrost 6, 7 ali 8

Obnovi:

8. Naklon 0%, območje hitrosti 3-5

9. Naklon 0%, hitrost 5, 6 ali 7

Sprint:

10. Naklon 0%, hitrost 8, 9, 10 ali več

11. Recover-hitrost 3-5

12. Hitrosti 5, 6, 7,

13. Hitrost 6, 7 ali 8

Pomiri se:

14. Nagib 0%, hitrost 3,5

15. Nagib 0%, hitrost 2,5

Ali radi tečete na tekalni stezi? Povejte nam, kakšna je vaša najljubša vadba v komentarjih!