5 grozljivih stranskih učinkov zasvojenosti s pametnim telefonom

Nenehno ga gledaš. Ko vas ni v bližini, se počutite zaskrbljeni in ko ga imate, je to vse, na kar lahko pomislite. Da, govorimo o vašem pametnem telefonu. Naša obsedenost z mobilnimi pripomočki je postala epska - 1 na vsakih 5 ljudi v današnjem času lastnik pametnega telefona. In zdaj je s to odvisnostjo peščica novih sindromov.

1. Besedilo kremplja in komolca mobilnega telefona "Text Claw" je a nemedicinski izraz Uporablja se za opis vseh krčečih in vnetih mišic prstov, ki izvirajo iz neprekinjenega drsenja, pošiljanja sporočil in igranja na pametnih telefonih. Še bolj pogost stranski učinek: preveč uporabe telefona lahko povzroči vnetje v kitah in izboljša obstoječa stanja, kot sta tendinitis in karpalni kanal. Podobno, "Komolec mobilnega telefona"opisuje mravljinčenje ali odrevenelost prstanov in rožnatih prstov po daljšem upogibanju komolca.

Če se pri neprekinjenem pametnem telefoniranju počutite boleče in šibko, naredite nekaj raztezanja. Odložite telefon, nato poskusite upogniti zapestja nazaj, sestaviti roke, kot da molite, in se potisniti navzdol. Nato naredite nekaj upogibov zapestja. Če imate bolečine več kot en teden, poskusite uporabiti toploto. Ali še bolje, pojdite k zdravniku.

2. iPosture in Text Neck Če nekaj ur naenkrat ležite po telefonu ti uniči vrat in poškodujete hrbtne mišice. "iPosture" ali "Besedilo za vrat"sta le dve od nekaj stavkov, ki jih zdravniki razlagajo, da opišejo pretiran stres na vratne mišice. Po navedbah študija mladih odraslih v Združenem kraljestvu je 84 odstotkov sledilcev v zadnjem letu imelo bolečine v hrbtu, predvsem zaradi pogrbljenosti nad pametnimi telefoni, tabličnimi računalniki in računalniki.

Popravljanje drže lahko ublaži bolečine v spodnjem delu hrbta, omejitev uporabe telefona pa ublaži napetost vratu. Čeprav se zdi nerodno, telefon držite neposredno zunaj in pred obrazom, ne v naročju, kjer boste morda morali nekaj minut gledati navzdol.

3. Sindrom računalniškega vida Gledati v drobne pisave v svojih besedilih in se pomikati po več deset tvitov lahko povzroči napetost očizamegljen vid, omotica in suhe oči. Zamegljen vid in boleče vratne mišice lahko povzročijo tudi glavobole.

Če imate težave z očmi, povečajte pisavo telefona. Dr. Mark Rosenfield, dr., povedal Moško zdravje da bi morali uporabniki telefonov poskušati držati telefone vsaj 16 centimetrov stran od obrazov. Vsakih nekaj minut dvignite pogled z zaslona na nekaj daleč za kratke odmore in ne pozabite utripati.

4. Nomofobija Okrajšava za "fobija brez mobilnega telefona" se sliši točno tako: strah, da bi ostali brez svoje celice. Po mnenju za študijo 1.000 ljudi v Združenem kraljestvu se 66 odstotkov prebivalstva boji, da bi v danem trenutku izgubilo ali ostalo brez telefona. Nekateri simptomi nomofobije vključujejo tesnobo ali negativne telesne simptome, če ste izgubili ali ne morete uporabljati mobilni telefon, obsesivno preverja, ali imaš telefon s seboj, in nenehno skrbi, da bi ga izgubil nekje. Zanimivo je, da je študija pokazala, da ženske trpijo zaradi tega bolj kot moški.

Če to zveni kot ti, strokovnjaki predlagajo uporaba skupnih sprostitvenih tehnik za lajšanje tesnobe, kot sta joga in globoko dihanje.

5. Sindrom fantomskih žepnih vibracij Ne, niste dobili samo besedilnega sporočila! Profesor na univerzi Indiana je ugotovil, da 89 odstotkov študentov na njenem študiju doživeli fantomske vibracije ko njihovi telefoni dejansko niso vibrirali. Študija je tudi pokazala, da so bili študenti, ki so bili odvisni od besedilnih sporočil in posodobitev družbenih medijev, bolj zaskrbljeni, ko njihovi telefoni niso resnično vibrirali.

Dober način za premagovanje odvisnosti? Poskusite izklopiti funkcijo vibracij in se zavežite, da boste telefon preverjali le v določenih urah. Če morate telefon imeti pri sebi, ga namesto tega v torbo. Poskusite se upreti preverjanju torbe vsakih pet minut. V nasprotnem primeru bi lahko postali prvi primer sindroma vibracij fantomske vrečke.