Kako hitro priti v obliko

Po a poletje druženja s svojimi najboljšimi in sprostitve na plaži so lahko prvi tedni jesenske predsezone in vrnitev v formo naporni in težko!

Toda letos takoj začnite prevladovati dvakrat na dan! V drugem delu v treh delih o tem, kako se pripraviti na prihajajočo sezono, vam ponujamo strokovne nasvete neposredno od profesionalcev na Akademija IMG. Prejšnji teden ste slišali, kako psihično se pripravite na sezono, ta teden pa vam pove Jamie Allan, trener za telesno pripravljenost na Akademiji IMG točno kako priti v borbeno formo:

Bodi potrpežljiv: Če ste veliko delali in ne vidite rezultatov, naj vas to ne skrbi! "Do sprememb ne pride čez noč," je dejal Allan. Bodite dosledni pri svojem vadbe, ostanite osredotočeni in začeli jih boste videti!

Ne bojte se prostora za težo: Seveda, soba, napolnjena z veliko velikimi fanti, ki delajo mrtve dvige in čistijo in pritiskajo uteži

način zastrašujoče, vendar ne pretiravajte! Vseeno pridite tja - dviganje izboljša vašo zmogljivost na terenu in pomaga pri preprečevanju poškodb. Če ne želite vstopiti sam, vzemite enega od soigralcev ali vprašajte trenerja, če lahko sobo rezervirate kot ekipa.

Udarite v vsako večjo mišično skupino: Če delaš vaši abs je vaš favorit, zlahka se osredotočite nanje in pozabite na druge mišične skupine - vendar bi to lahko zmotilo vašo igro, kar je veliko, je dejal Allan. Poleg rednih vaj z ekipo si vsaj enkrat na teden dodatno prizadevajte vse glavne mišične skupine (noge, roke, ramena, trebušne mišice in hrbet)!

Lahko dobite še več nasvetov in prilagojeno vadbo skozi DICK -ov program Prvi dan, nova spletna platforma, ki vam pomaga pri pripravi na vaš šport, glede na to, koliko tednov do začetka sezone. Preverite tukaj!

Kaj je vaš najboljši nasvet za oblikovanje? Zvoni v komentarjih!