1Sep
instagram viewer
6-tedenska poletna preobrazba, mislim, da je čas, da svoje treninge pospešimo a
zarezi z nekaj več kardio možnostmi! (Ta teden izvajate 3 kardio vaje in 3 vaje vaje za moč iz načrta.) Zdaj bom spremenil vašo
povprečne dejavnosti na prostem v vadbene rutine, ki vam bodo pomagale
srca črpanje. Torej vzemite steklenice z vodo in gremo!
Teči po plaži! 30-45 tek po robu vode
minut za odličen kardio izziv. Mehki pesek je lažje nabirati
hitrost in voda vas ohladi, vendar nestabilna površina ohranja
vaše noge so izzvane. Za učinkovitejše toniranje hodite bosi
spodnji del telesa, vendar bodite pozorni na ostre predmete!
Igrajte se na igrišču! Uporabite opičje palice v vaši najbližji
igrišče za odlično kardio rutino, ki bo okrepila vaš zgornji del
telo. Poskusite priti čez vrsto in nazaj, ne da bi se ustavili. Nato teči
trikrat gor in dol po toboganu, štirikrat teči po telovadnici v džungli in
naredite 15 sklec s klopi v parku. To serijo ponovite 4 -krat!
Pojdite na kopanje! Vadite plavalno tehniko s plavalnimi krogi
čez bazen. Poglejte, koliko krogov lahko naredite v 40 minutah. Obdrži
nenehno se premikajte za največjo korist in uporabite zgornji del
in spodnji del telesa enako.
Zunaj je preveč vroče ali deževen dan? Močni sprehod okoli vašega kraja
nakupovalni center! Namestite iPod in vzpostavite neprekinjena vezja po stavbi
za 45 minut. Srčni utrip morate vzdrževati, da ne boste nakupovali
odmori-čeprav si oglejte srčkane fante!
insta viewer
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
6-tedenska poletna preobrazba, mislim, da je čas, da svoje treninge pospešimo a
zarezi z nekaj več kardio možnostmi! (Ta teden izvajate 3 kardio vaje in 3 vaje vaje za moč iz načrta.) Zdaj bom spremenil vašo
povprečne dejavnosti na prostem v vadbene rutine, ki vam bodo pomagale
srca črpanje. Torej vzemite steklenice z vodo in gremo!
-
Pojdite na sprehod po vrvi! Naredite morilsko kardio vadbo
z izmenjavo 3 minut skakanja in 15 minut skakanja
sprehod po svoji soseski. To serijo ponovite 3 -krat. Obdrži
med hojo pospešite srčni utrip in ga med vrvjo povečate
čas. Poskrbite, da bodo vaši preskočni vrvi oddaljeni od
ceste - dovozi so popolni - da ostanete varni in brez prometa. Poskusite
z različnimi vzorci skakanja za dodatno zabavo in boljše rezultate!
minut za odličen kardio izziv. Mehki pesek je lažje nabirati
hitrost in voda vas ohladi, vendar nestabilna površina ohranja
vaše noge so izzvane. Za učinkovitejše toniranje hodite bosi
spodnji del telesa, vendar bodite pozorni na ostre predmete!
igrišče za odlično kardio rutino, ki bo okrepila vaš zgornji del
telo. Poskusite priti čez vrsto in nazaj, ne da bi se ustavili. Nato teči
trikrat gor in dol po toboganu, štirikrat teči po telovadnici v džungli in
naredite 15 sklec s klopi v parku. To serijo ponovite 4 -krat!
čez bazen. Poglejte, koliko krogov lahko naredite v 40 minutah. Obdrži
nenehno se premikajte za največjo korist in uporabite zgornji del
in spodnji del telesa enako.
nakupovalni center! Namestite iPod in vzpostavite neprekinjena vezja po stavbi
za 45 minut. Srčni utrip morate vzdrževati, da ne boste nakupovali
odmori-čeprav si oglejte srčkane fante!
Dekleta ste na dosegu roke, dame, zato nadaljujte z dobrim delom! Rad spremljam vaš napredek, zato vas prosimo, da sledi mi na tviterjuali obiščite mojo spletno stran za več idej in nasvetov za vadbo: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
