1Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Vsekakor nekatera živila zvok kot da so zdravi, a samo zato, ker so "pečeni" ali "z nizko vsebnostjo sladkorja", še ne pomeni, da so dobri za vas! Tukaj si strokovnjaki delijo 5 prikritih prigrizkov, ki nujno ne koristijo telesu.
"Podjetja radi uporabljajo določene fraze, na primer" brez dodanega sladkorja "ali" narejeno s pravim sadjem ", da bi bila njihova živila bolj zdrava, kot so v resnici," pravi Molly Morgan, R.D., nutricionistka in avtorica Mršava pravila. "Naj vas ne zavede. Če želite natančno ugotoviti, kaj dobite pri vsakem obroku, morate paket obrniti in prebrati nalepko. "
Ker bi v resnici raje delali domačo nalogo iz algebre, kot pa dešifrirali zapletene podatke o hranilni vrednosti, smo Morgana prosili, naj pokliče najbolj prikritega storilca prigrizkov. Tukaj deli, katere izdelke, dobre za vas, lahko preskočite in katera živila vzamete s seboj.
1. Paketi krekerjev in sira
Seveda ta prenosni prigrizek z obroki vsebuje le 100 kalorij na porcijo, vendar je narejen iz "delno hidrogeniranega olja", nezdrave maščobe, ki je resno škodljiva za vaše srce. Kadar koli na etiketi sestavine opazite ta izraz, jejte to hrano zelo redko - ali pa sploh ne. Boljša hrana za prste: narezana jabolka, namočena v naravno arašidovo maslo.
2. Zelenjavni čips
Mislili bi, da bi bil ta slani prigrizek za vas vsaj boljši od običajnega čipsa, kajne? Ne toliko: edine sestavine zelenjave so "pesa in špinača v prahu", vendar tudi s tem celotna malica zagotavlja le 2 odstotka vaše dnevne priporočene vrednosti železa. "Ker se večina od nas nagiba k prenajedanju stvari, za katere menimo, da so zdrave," pravi Morgan. "Bolje je, da imate majhen, razumen del svojega najljubšega čipsa." Ali še bolje, zamenjajte te čips za krekerje iz polnozrnatih zrn.
3.
Rozine, prekrite z jogurtom
Peščica rozin se lahko šteje za porcijo sadja, vendar jih v tem primeru zadušijo v premazu, ki je skoraj v celoti narejen iz nasičenih maščob (druga vrsta, ki je slaba za vaše srce). "Vzemite škatlo originalnih rozin in jih vmešajte v posodo z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta," predlaga Morgan. "Dobili boste enak sladek okus skupaj z zdravim odmerkom kalcija za izgradnjo kosti."
4.
Mafini
Največja težava pri kolačkih je, da so tako, no, VELIKI: Nekateri vsebujejo več kot 600 kalorij (res!) in zapakirajte več kot 30 gramov maščobe, zato jih lahko, če jih jeste veliko, povečate utež. Svojega najljubšega kolačka razdelite s prijateljem, pojdite na "mini" ali si doma pripravite svojo različico velikosti kolačka z zdravo polnozrnato moko.
5.
Zamrznjen jogurt
Sam po sebi je lahko fro-yo zdrava izbira: ima malo maščob in kalorij, vsebuje nekaj kalcija in je odlična osnova za jagode, breskve in drugo narezano sadje. Težava je v tem, da nas večina radi dopolnjuje svoj vrtinec iz čokolade in vanilije z drugimi dobrotami, kot so kosi sladkarij, zdrobljeni piškoti in ooey-gooey pecivo. Seštejte vse te maščobe in kalorije in ta zdrav prigrizek bo videti zelo podoben sladici. Naj bo preprosto - sladkarije pa shranite za občasno poslastico.