Kako do gostejših las, po mnenju strokovnjakov — Zdrava nega las

Dvignite roko, če to zveni kot vi: ko zaprete oči, imate vizije svilnatih, gostih pramenov, ki se prelivajo in se zvijajo čez vaša ramena počasen posnetek, kot da ste v reklami za lase... in ko odprete oči, ugotovite, da googlate »kako do gostejših las«, da dosežete svoje lase sanje. 🙋‍♀️

Te bleščeče reklame niso resničnost za večino ljudi – tudi za nekatere modele na slikah. V ozadju so jumbo oboževalci, frizerji zvezdnikov in v mnogih primerih podaljški, ki pomagajo videti polnejše lase. Poleg tega se tipi las zelo razlikujejo od ravnih in tankih do svetlih, valovitih, gosta in kodrasta. Ne obstaja ena idealna vrsta las, ker smo vsi edinstveno zgrajeni in to je nekaj za praznovanje. Tvoji tanki lasje so prav tako lepi kot tvoji prijateljici gosti, valoviti lasje in obratno.

Čeprav morda čez noč ne boste mogli trajno podvojiti debeline las (razen uporabe lasnih podaljškov), obstajajo načini za vizualno povečanje gostote las, oblikovanje pramenov za največji volumen in spodbujanje zdrave rasti skozi lasišče oskrba. Izbrali smo dva certificirana dermatologa,

Dr. Dendy Engelman od Klinika Shafer Fifth Avenue in dr. Michelle Henry, ustanoviteljica Kožna in estetska kirurgija na Manhattnu, da razbijemo znanstveno dokazane načine za izboljšanje zdravja las in razbijemo nekatere najpogostejše mite o debelini las.

Kaj naredi lase goste ali tanke?

Najprej razdelimo debelino las v dve kategoriji: gostota las, in debelina pramena.

Gostota las se nanaša na skupno debelino las. Nekateri ljudje imajo goste lase (več pramenov las na kvadratni palec), medtem ko imajo drugi tanke lase (manj pramenov las na kvadratni palec). Vendar bo debelina vsakega posameznega pramena las vplivala na to, kako gosti bodo videti vaši lasje na splošno – po besedah ​​dr. Engelmana lahko debelina enega pramena las znaša od 0,04 mm do 0,15 mm.

"Morda boste lahko začutili razlike v debelini posameznih pramenov las samo tako, da pramene zavrtite med prsti," pojasnjuje dr. Engelman. "Čeprav je debelina pramena običajno manj opazna, prispeva k splošnemu videzu las." Morda imate naravno manj pramenov las na kvadratni palec, a če ima vsak pramen premer 0,15 mm, so vaši lasje morda videti enako gosti kot vaš prijatelj, ki ima več las, vendar tanjše posamezne lase pramenov.

Torej, kaj določa vašo gostoto las in debelino pramena? Po mnenju dr. Henryja "imata genetika in izražanje genov odločilno vlogo pri strukturi las in splošni gostoti." Poleg zibanja, kar vam je dala mama (t. i. genetika, ki neposredno vplivalo na teksturo in debelino vaših lasnih mešičkov), dr. Engelman pojasnjuje, da drugi dejavniki, kot so hormoni, starost, bolezen, prehrana in stres, prav tako igrajo vlogo pri laseh. debelina. Čeprav se boste glede debeline vaših ključavnic najverjetneje zgledovali po svojih bioloških starših, obstajajo izjeme, ki temeljijo na zunanjih dejavnikih, kot sta vaše okolje in fizično zdravje, ki lahko vplivajo na vaše lase.

Ali je mogoče narediti lase debelejše?

Da in ne. Dr. Engelman nam pravi: "Čeprav ne morete spremeniti velikosti svojih lasnih mešičkov, lahko naredite nekaj, da ohranite zdravje las, jim dodate volumen in polnost ter preprečite, postajajo tanjši." Na primer, čeprav prehrana sama po sebi ne bo spremenila vaših las čez noč, je še vedno ključna za zdravje las, saj hranila iz vaše hrane vplivajo na rast las cikel. Dr. Engelman priporoča veliko "vitaminskih živil, kot so vitamin B12, biotin in železo ter zdrave omega maščobne kisline." Ne veste, kje bi našli ta ključna hranila? Napolnite se z jagodami, avokadom, mastnimi ribami, jajci, oreščki in listnato zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt.

Drug način za ohranjanje zdravja las je omejitev uporabe toplote. Dr. Engelman ugotavlja, da vroča orodja, kot so sušilniki za lase in likalniki, povzročajo izločanje vlage iz kožo, ki se izsuši in lahko povzroči prhljaj okoli lasišča, kjer poteka cikel rasti las mesto. Ta teden odložite kodralnik in se odločite za sušenje las na zraku ali preizkusite metodo kodranja brez toplote, kot so staromodni valji ali mehak trak za kodranje.

Prav tako je mogoče narediti vaše lase polnejše, če ste že imeli izpadanje las. Dr. Henry omenja, da trenutne raziskave podpirajo nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na gostoto las in jih obnovijo, ena najbolj opaznih je terapija las z rdečo svetlobo za zmanjšanje oksidativnega stresa in povečanje lasišča obtok.

"[Terapija z rdečo svetlobo] zavira in odloži prehod lasnega cikla iz anagene ali faze rasti las v katageno in telogeno fazo, ko se rast las ustavi," pojasnjuje. In če želite povečati pretok krvi v lasišču, lahko spodbudite zdravo cirkulacijo z ročno masažo lasišča in dermarollerji, ki so orodja, ki naredijo drobne, neboleče vbode v vaše lasišče za povečanje pretoka krvi in ​​spodbujanje kolagena proizvodnja.

Peroralni dodatki se prav tako raziskujejo kot možna zdravila za debelino las, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom preden vzamete prehransko dopolnilo za lase, saj mnogi niso pod nadzorom FDA in lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih uporabljate vzemi.

Je zdravje lasišča povezano z debelino las?

ja! Izkazalo se je, da je zdravje lasišča na različne načine povezano z debelino las. Po besedah ​​dr. Henryja: "Lasišče hrani lasne mešičke, spodbuja celični promet in zagotavlja normalno rast, zato je pomembno vzdrževati zdravo mikrookolje na lasišču."

Dr. Henry pojasnjuje, da se slabo zdravje lasišča pogosto kaže v obliki suhih madežev, luščenja, vonja, nenadnega povečan prhljaj ali ureznine na lasišču, ki bi lahko povzročile vnetje, ki poškoduje vaše lasne čebulice in mešičke. Po drugi strani pa bo zdravo lasišče, ki nima vidne suhosti in urejeno raven sebuma (t. i. naravnih olj), preprečilo lomljenje in pospešilo rast ter pripomoglo k sijaju las.

Če želite zaščititi kožo na vrhu glave, boste želeli uporabljati šampone brez sulfatov in alkohola, balzami, sredstva za toplotno zaščito in drugi izdelki za oblikovanje, da koži ne bi odvzeli njenega naravnega videza olja. Na enak način, kot se morate izogibati uporabi izdelkov za sušenje obraza z visoko vsebnostjo alkohola, izogibajte se nanašanju teh sestavin na lasišče – ​​ki je navsezadnje podaljšek vašega obraz. Namesto tega poiščite balzame, ki se ne izpirajo, ali tretmaje za lasišče, ki lasišču zagotavljajo vlago, zlasti tiste, ki vključujejo vlažilna olja in hialuronsko kislino.

Katere so pogoste napačne predstave o doseganju gostejših las?

Sovražimo, da vam povemo, vendar vaše mesečno striženje las ne bo pomagalo hitreje rasti. "Čeprav bo striženje razcepljenih konic preprečilo, da bi še naprej poškodovale te pramene las, striženje odstranjevanje dlak ne poveča hitrosti njihove rasti niti jih ne zgosti,« pravi dr. Engelman. "Čeprav bo striženje razcepljenih konic preprečilo, da bi še naprej poškodovali te pramene las, odrezovanje las ne poveča hitrosti njihove rasti – niti ne naredi las debelejše."

Prav tako je napačno prepričanje, da je biotin, vrsta vitamina B, zlati standard dodatka za rast las. "Z omejenimi kliničnimi preskušanji in raziskavami moramo še opaziti, kako lahko biotin pozitivno vpliva na rast las pri posameznikih brez pomanjkanja biotina," ugotavlja dr. Henry. Pomanjkanje biotina se lahko kaže v obliki popravljivega redčenja las, vendar se ni zgodilo znanstveno dokazano, da je biotin ultimativna, vseobsegajoča rešitev za gostejše lase, ki jo nekatere znamke oglašujejo da bo.

Kako lahko ustavim izpadanje las?

Izpadanje las je resnično za vse starosti in spole, saj nanj v veliki meri vpliva genetika – starost, dedni dejavniki, slaba prehrana, stres, ravni hormonov in slabe navade pri negi las lahko vplivajo na izpadanje las prav tako. "Ko postanete starejši, se rast las upočasni in prameni postanejo manj pigmentirani," pojasnjuje dr. Engelman. "Preveč toplote ali tesne pričeske lahko povzročijo tudi izpadanje las, pa tudi pomanjkanje vitaminov." Dokazano je, da jemanje dodatnega vitamina D pomaga pri izpadanju las, ker pomaga kalciju absorpcija. Prav tako lahko izravna morebitno pomanjkanje vitamina D, ki ga bo vaš zdravnik lahko odkril s krvnim testom.

Če trenutno doživljate izpadanje las, dr. Henry predlaga, da ocenite svoj trenutni življenjski slog in življenjske vzorce, da ugotovite, ali bi morebitni stresni dejavniki lahko povzročili spremembo vaših las. "Če se izpadanje las nadaljuje po 2-3 mesecih, se posvetujte s svojim zdravnikom in primarnim zdravnikom, da raziščete možne patološke osnovne vzroke," predlaga. Vaše izpadanje las je lahko odziv na bolezen, ki ste jo preboleli, ali fizično travmatičen dogodek, kot je nesreča. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste izvedeli, kaj bi lahko bil glavni vzrok za izpadanje las.

Kako lahko zaščitim svoje lase in poskrbim, da bodo hitreje rasli?

Kot je že omenil dr. Engelman, ne morete fizično spremeniti velikosti svojih lasnih mešičkov, lahko pa ohranite zdrave lase tako, da z njimi dobro ravnate in premišljeno jeste. Lahko zagotovite, da uživate prehransko bogato prehrano z beljakovinami in živili, ki vsebujejo veliko zdravih maščob, kot so avokado, chia semena, mastne ribe in oreščki, kar pomaga pri zdravju las. Poleg tega lahko preprečite, da bi vaši lasje postali tanjši zaradi lomljenja ali poškodbe, tako da jih obdelate z veliko TLC. "Uporaba vlažilnih mask za lase, izogibanje prekomerni vročini in redno striženje konic las so lahko koristni dejavniki," pravi dr. Henry.

Pomembno je tudi, da ste pozorni na sestavine vaših izdelkov za lase in bodite pozorni na zahrbtne, škodljive sestavine, kot so parabeni, sulfati, formaldehidi in sintetične dišave. Dr. Engelman priporoča tudi zmanjšanje uporabe toplotnih orodij, kot so sušilniki in ravnalniki za optimizacijo rast las, pa tudi izogibanje ozkim klobukom in pričeskam (ja, to pomeni super zalizano žemlje). Namesto tega poskusite z bolj ohlapno pričesko, kot je nizka kitka, updo s sponkami za kremplje, ali čop s svileno gumico, da bodo vaši prameni nežno pritrjeni.

Kakšni izdelki lahko začasno zgostijo lase in jih naredijo polnejše?

Čeprav ni veliko znanstveno podprtih rešitev za trajno zgostitev las, obstajajo izdelki za povečanje volumna, ki jih lahko vključite v svojo rutino nege las, da ponovno ustvarite popolnejši videz vsak dan osnova. Frizer iz New Jerseyja Michelle Gonzalez predlaga, da čistim lasem dodate malo suhega šampona, da postanejo gostejši, hkrati pa na konice nanesete olje za lase, da jih ne izsušite. Priporoča tudi spreje za teksturo, npr IGK Beach Club sprej za teksturoin dvižniki korenin, npr Sprej Liquid Volume UNITE, da dosežete voluminozne lase z veliko teksture.

Kateri so najboljši triki za striženje in oblikovanje, da bodo moji lasje videti gostejši?

Gonzalez pojasnjuje, da bob s topo teksturo bo dal najbolj goste rezultate, ne glede na vaš tip las. "Konice bodo videti polne, teksturiranje reza pa bo dalo gibanje," pojasnjuje. "Če so vaši lasje gosti in dolgi, vendar izgledajo brez življenja, dodajte kratke kose, ki uokvirjajo obraz, in dolge plasti, da bodo videti čim bolj polni."

Raven Hurtado, stilistka pri Salon Maxine v Chicagu je podobno predlagal topi lob rez kot univerzalno laskavo možnost. Če niste ljubitelj loba, Hurtado priporoča bob A-linije, ki je krajši zadaj in daljši spredaj. "Pixie je odlična tudi za tanke lase, saj so stranice kratke, vrh pa daljši. Lahko se poigrate s stili in teksturo na vrhu,« ponuja. In če razmišljate o plasteh, da bodo vaši lasje videti gostejši, Hurtado ugotavlja, da so dolgi sloji prava pot. "Nočete, da so plasti kratke, želite, da so plasti poravnane, da bodo lasem dale dovolj telesa in volumna."

Če si lase radi razpihate doma, Gonzalez priporoča, da lase med sušenjem privzdignete pri korenu s krtačo, da povečate polnost. In če si lase kodrate s kodralnikom ali palico, Gonzalez pravi, da izmenično vaših kodrov in premikanje prstov skozi njih bo na koncu dalo iluzijo gostejših lase. "Ko lase nakodrate vse v eno smer, čez nekaj časa postanejo en ogromen koder - tako da so lasje videti bolj ravni." Za piko na i zaključite s pršilom za teksturo. "To bo dalo videz debelejših las," pravi Gonzalez.

Morda ne boste mogli pomnožiti števila lasnih mešičkov na glavi, vendar boste presenečeni, ko boste videli, kaj zdrava rutina nege las in nekaj stilskih trikov lahko naredijo razliko, ko gre za videz debelih las lase.