Kako hoditi v visokih petah po mnenju modelov in pediatrov

Vsakdo ima tisti par posebnih čevljev, ki takoj povečajo samozavest. S pravo obutvijo lahko že vaš sprehod do avtobusne postaje postane trenutek na modni pisti. Toda kako izžarevati to manekensko samozavest in gracioznost, ko ugotavljate, kako hoditi v visokih petah ali čevljih? Konec koncev, boleče pete, ki jih stisnejo, večini obrazov ne naredijo samodejno zasmeha.

Izkazalo se je, da boste s pravimi nasveti in triki dosegli svoje Evforija trenutek, ko se sprehajate po hodnikih do AP Bio prej, kot se zavedate. In če so vaše sanjarije bolj podobne Bellyjevemu in Conradovemu debitantskemu plesu iz Poletje, ko sem postala lepa, boste korak (😉) bližje poustvarjanju te čarovnije na maturantskem plesu, tako da boste obvladali svoje pete — ali pa boste vsaj izbrali par, ki vam bo pomagal, namesto da bi škodil.

Za ta ultimativni vodnik za hojo v petah smo izkoristili strokovno znanje pediatrov (tj. zdravniki za stopala) in model vzletno-pristajalne steze, ki nam bo povedal, kako hoditi v visokih petah, zakaj različne višine pete vplivajo na vaše telo, kje založiti komplet za nujne primere za pete in kako izbrati najboljše pare, ki se bodo počutili (in izgledali) neverjetno. Ste pripravljeni odkleniti nekaj resnih sposobnosti visokih pet? Nadaljujte z branjem.

Kako naj sploh hodiš v petah?

Če želite pravilno obuti svoje stvari v paru copat, boste morali voditi s peto – torej s peto stopala. "Hodite najprej s peto, da pridobite več ravnotežja, ker bo hoja s prsti najprej videti nerodna," pojasnjuje manekenka Marygrace Tropeano. »Značilna hoja s peto je postavljanje ene noge pred drugo. Peto morate nadzorovati vi, ne obratno. Če hodite v petah, se morate počutiti samozavestne in močne."

Dovolj preprosto, kajne? Če ugotovite, da težko hodite od pete do prstov, razmislite o tem, da del svoje teže prenesete na kolena in zadnji del stopala. "Drug trik je, da korak končate s togo nogo. To vam bo dalo več nadzora in samozavesti pri hoji,« deli Tropeano. "Samo ne pretiravaj!"

Dr. Elizabeth Bonarigo, DPM, je pretehtala s perspektivo podiatra. "Ko so bosa, stopala seveda občutijo majhno neravnovesje porazdelitve telesne teže, kjer nekoliko večja teža je v peti in nekoliko manjša v sprednjem delu stopala,« je povedala pojasnjuje. »Nošenje pet povzroči premik telesne teže naprej proti sprednjemu delu stopala." Ker vas pete seveda prisilijo, da svojo telesno težo položite na podnožje stopala, je pomembno, da ne pozabite prenesti svoje teže nazaj na pete. Zaupajte peti med hojo – ne bo se zlomila!

Zakaj nekatere pete bolijo?

Dr. Jenny Sanders, DPM, pojasnjuje, da je glavni razlog za bol v petah ta, da vaše stopalo preveč drsi naprej ali da dizajn ni pravilno oblikovan za vaše stopalo. Ko kupujete pete za posebne priložnosti (kot so maturantski ples, vrnitev domov ali poroka), boste želeli preizkusiti vsak potencialni par, da zagotovite, da so prave velikosti in primerne za ure plesa.

Dr. Bonarigo tudi ugotavlja, da lahko že obstoječe težave s stopali, kot so bunioni, kladivasti prsti ali tendonitis, postanejo razdražene zaradi nošenja pet, ki so *previsoke*.

Torej, kakšna je idealna višina za pete?

Oba pediatra sta se strinjala, da je do 2" idealno za stabilnost in udobje. Morda pa boste morda celo izbrali 3-palčne čevlje (še posebej, če gre za škorenj s peto), pri tem pa boste še vedno izjemno udobni, odvisno od tega, kako izkušeni ste z visokimi petami.

Kakšni skrivni triki za hojo v visokih petah?

1. Prepričajte se, da se vaše pete dejansko prilegajo – ne smejo biti tesne pri prstih, zevati v hrbet ali stiskati vaših stopal ob straneh. Morda boste morali povečati ali zmanjšati velikost svojih običajnih čevljev, odvisno od velikosti pete znamke.
2. Delajte manjše korake. V višjih petah se vaš korak skrajša, zato se boste počutili bolj udobno, ko boste prenehali siliti velike korake v ravnih čevljih.
3. Rahlo se nagnite nazaj, da boste lažje položili težo na pete in zmanjšali pritisk sprednjih prstov.
4. Vključite svoje notranje jedro, da pomagate stabilizirati svojo oporo.

Kako zmanjšati bolečino zaradi visokih pet?

Dr. Sanders predlaga, da nosite pete po hiši vsaj 30 minut, preden se odpravite ven.

"Če je mogoče, se pri prvem nošenju izogibajte nošenju nove pete več kot eno uro neprekinjeno," ugotavlja. "Če to deluje, povečajte nošenje vsakič za eno uro in počasi delajte do 4 do 5 ur." Postopno lomljenje pete bo pomagalo zmanjšati kakršno koli dolgoročno škodo (kot npr trajne in ireverzibilne kostne izrastke, kot so bunioni), za katere dr. Sanders pojasnjuje, da običajno izvirajo iz novih, nepreizkušenih pet, ki jih nosite več kot 4 ure zapored brez rezerve stanovanja.

In na koncu noči, malo raztezanja pride daleč. "Porabite 10-15 minut za raztezanje Ahilove tetive in teleta (dva zadnja dela spodnjega dela noge)," predlaga dr. Bonarigo. "Poza joge Mačka/Krava lahko pomaga pri drži, pa tudi pri lajšanju napetosti v hrbtu in medenici."

Tropeano ponuja še en preprost trik za hitro lajšanje bolečin v stopalih po peti. "Nekaj, kar mi je v preteklosti pomagalo po tem, ko sem si odstranila pete, je namakanje nog v zelo mrzli vodi približno 20 minut za lajšanje bolečin," je svetovala.

Da se pripravite na vse situacije, povezane s petami, lahko ustvarite preprost komplet za nujne primere z visoko peto, ki ga spravite v torbico. Založite se z običajnimi povoji in povoji za žulje, vložki iz pene ali gelain par zložljivih čevljev kot rezervne čevlje.

Kakšne stile pete priporočajo pediatri?

Za enostavno hojo in splošno zdravje stopal dr. Sanders priporoča stile Mary Jane in T-strap trakovi za gležnje, kot tudi škornji, namesto tradicionalnih odprtih pet in nastavljivi trakovi kadar koli mogoče.

Dr. Bonarigo predlaga, da izberete širšo osnovno peto, kot je debel podplat z ušesi ali peto s platformo. "Širša podlaga namesto ozke stiletto bo izboljšala stabilnost in zmanjšala tveganje za poškodbo gležnja," ugotavlja.

Obstaja čas in prostor za bolan stiletto, toda nižji, stabilnejši čevelj z večjo površino (kot je klin ali debela peta) vam bo pomagal hoditi kot profesionalec – še posebej, če ste peta začetnik.

Ste pripravljeni kupiti nekaj za stopala zdravih pet, da povečate svoj potencial hoje po pisti? Tukaj je nekaj naših priljubljenih.