10 znakov, da ste v strupenem prijateljstvu

Prijateljstva so nekatere od najpomembnejših vezi, ki jih moramo graditi, negovati in vzdrževati v našem življenju. Od matura do maturantski ples do prvi zmenki, prijatelji so tam, da vas podpirajo in dvigujejo, nasmejijo, izzivajo in se seveda zabavajo. Toda včasih lahko prijateljstvo postane nezdravo, posledice pa lahko škodijo vašemu splošnemu počutju. Normalno je, da se prepirate s prijatelji in greste skozi vzpone in padce, a ko prijateljstvo začne prinašati več bolečine in bolečine kot sreče, je morda čas, da končate razmerje ali si vzamete odmor. Če se sprašujete, ali je čas, da se oddaljite od prijatelja, je koristno poznati znake strupenega prijateljstva.

"Zdravo prijateljstvo je tisto, ki zagotavlja socialno podporo, je koristno, se počuti dobro, daje osebi občutek, da zanjo skrbijo, in občutek užitka, ko je s to osebo," Dr. Ginger Carlson, pediatrični psiholog pri Phoenix Children’s Medical Group, pojasnjuje Sedemnajst. »Strupeno prijateljstvo je tisto, ki bi dejansko naredilo ravno nasprotno. To bi jih spodneslo, da bi se počutili bolj negativno o sebi in bi čutili, da je odnos nestabilen ali nepredvidljiv.«

Pomembno je vedeti, da vam ni treba označiti prijateljstva kot "strupenega", da se od nekoga oddaljite. "Resnica je, da je vsako razmerje trdo delo in včasih gre bolj za iskanje pravega ujemanja, namesto da bi nekoga ali celotno razmerje označili za 'strupenega'," Dr. Pauline Yeghnazar Peck, licencirani psiholog iz Santa Barbare v Kaliforniji, pojasnjuje. Prijateljstvo morda ne bo več delovalo za vas ali pa je »sezona, ko ste imeli to osebo v življenju minila,« dodaja.

Toda nekatera prijateljstva predstavljajo ponavljajoče se znake nezdravosti in zahtevajo korak nazaj za vaše duševno in čustveno zdravje. Nekateri strupeni znaki prijateljstva so bolj vpadljivi kot drugi, vendar lahko vsi zahtevajo resen davek. Spodaj dr. Carlson in dr. Peck identificirata 10 pogostih opozoril, ki opozarjajo, da je prijateljstvo postalo nezdravo, in ponujata nasvete, kako se spoprijeti s težavo in se distancirati od destruktivnih prijateljev.

1. Prijateljstvo ni obojestransko

»Zdrava prijateljstva so dajanje in jemanje. Če se zdi, da je vaše prijateljstvo samo dajanje in nič, je to lahko znak nezdravosti,« pravi dr. Peck. Poudarja, da včasih en prijatelj potrebuje več podpore kot drugi, vendar je stalno neravnovesje strupeno in čustveno izčrpavajoče za tistega, ki vedno daje več sebe.

Eden pogostih primerov nevzajemnega prijateljstva je, če »preživite čas za poslušanje in podporo vaš prijatelj, vendar so preveč zaposleni, ko potrebujete posluh ali roko v oporo,« Dr. Peck pojasnjuje. Po drugem scenariju jih lahko vedno povabite ven, se najprej obrnete nanje ali jim ponudite, da vzamete nekaj iz trgovine, vendar vam nikoli ne vrnejo usluge. Zaradi tega se boste morda počutili razočarane, prizadete in zmedene glede tega, ali ta oseba ceni vaše prijateljstvo ali ne.

2. Vaš prijatelj poskuša nadzorovati vaša druga razmerja

Strupeni prijatelj vas bo morda poskušal izolirati od drugih prijateljstev ali morebitnih romanc. To lahko storijo s pogostim izražanjem negativnih mnenj o določenih ljudeh v vašem življenju ali postanejo posesivni in poskušajo zahtevati večino vašega prostega časa zase.

»Če vas po vsem svetu poskušajo izolirati in obdržati pod svojim nadzorom, je to slab znak,« pravi dr. Carlson.

»Prijatelj se lahko počuti negotovega glede vaših prijateljstev z drugimi ali se počuti zavrnjenega in zapostavljenega. Zdravo prijateljstvo je tisto, v katerem se o teh stvareh lahko pogovarjamo ali jih rešimo, ne da bi poskušali nadzorovati drugo osebo, da bi se počutili bolje,« dodaja dr. Peck. »Nezdravi odnosi, ki temeljijo na nadzoru, pogosto delujejo tudi na moči – oseba vas želi izolirati od drugih, da lahko lažje nadzoruje vaša dejanja. To niso pogosto zavestna prizadevanja osebe, vendar to ne spremeni vpliva."

3. Vaš prijatelj poskuša škodovati vašemu ugledu

Signal, da je čas, da se distancirate od prijatelja, je, če se premišljeno in namerno odloči, da bo širil govorice ali trač o vas, pojasnjuje dr. Carlson. Če na spletu objavijo izjave o vas, ki bi lahko škodile vašemu ugledu ali vas spravile v zadrego, vas ta prijatelj namerno poskuša prizadeti.

»Ali ste izgubili prijateljstvo zaradi stvari, ki jih je vaš prijatelj rekel o vas? Ali ste zaradi njih izgubili delo, poklicne ali druge priložnosti? Upoštevajte to, ko boste ocenjevali, ali ta oseba v vaše življenje prinaša dobroto ali nesrečo,« pravi dr. Peck.

4. Prijateljstvo je nedosledno in nepredvidljivo

Nekatera prijateljstva imajo lahko slabe trenutke in prijatelji se tu in tam ne strinjajo, vendar nenehno menjavanje visokih in nizkih trenutkov ni zdravo.

»Včasih v škodljivih odnosih [obstaja] cikel, v katerem je faza medenih tednov. Občutek je zelo dober in oseba je nekaj časa res prijazna do vas, počutite se na vrhu sveta in vse je v redu,« pojasnjuje dr. Carlson. »Potem se spremeni v bolj sovražno ali škodljivo, nato pa običajno pride do krizne točke, kjer se zgodi nekaj res vznemirljivega. In ravno ko boš končal ta odnos, te spet potegnejo nazaj s prijaznim, sladkim vedenjem.”

»Ampak niso dosledni ali pristni. Ta cikel je znak težave,« dodaja. Zdravo prijateljstvo se ne bi smelo počutiti kot tobogan, kjer nikoli ne veš, kje si z osebo ali kako se lahko obnaša do tebe.

5. Prijateljstvo je pogojno

Tako kot pri romantičnih odnosih, bi vas morali prijatelji sprejeti in imeti radi takšnega, kot ste. Prijateljstvo, ki je pogojeno – kar pomeni, da »temelji na tem, da počneš določene stvari, nosiš določene stvari ali si na določen način,« pojasnjuje dr. Carlson – je lahko uničujoče.

"To je prijatelj, ki vas podpira SAMO, ko se strinja z vami ali ko se strinja," dodaja dr. Peck. »V zdravih prijateljstvih so razlike sprejete in dobrodošle. Podpora temelji na skrbi za osebo, ne pa na tem, da smo vedno na istem kot ona.«

6. Vaš prijatelj krši vaše zaupanje

Škodljivo je, če ste prijatelju razkrili nekaj osebnega in on to deli z drugimi.

Včasih je to napaka in dr. Carlson ugotavlja, da "vsakdo lahko občasno zdrsne." Prijatelj se morda ni zavedal, da je bilo mišljeno, da ostane skrivnost. V tem primeru jim razložite, da ste prizadeti zaradi njihovih dejanj in ne želite, da z drugimi govorijo o tem, kar ste razkrili zaupno.

Drugič lahko prijatelj odide k drugim zaradi skrbi. »Če [nekdo] razkrije nekaj, kar počne, kar bi mu lahko škodovalo, lahko tesen prijatelj odide po pomoč in pri tem prekrši zaupanje,« pojasnjuje dr. Carlson. »Lahko vprašajo učitelja [ali] starša in rečejo, da jih skrbi za svojega prijatelja. To ni strupeno prijateljstvo."

Vendar to ni pozitiven odnos, če se ne morete zanesti na prijatelja, da bo nekaj ohranil le med vama. Prijatelj je nekdo, ki bi mu morali zaupati, tako da, če nenehno hodi k drugim, da bi razkril vaše zasebne podatke, potem prijateljstvo morda ni pravo.

7. Po preživljanju časa z njimi se počutite slabše

Prijatelji naj bi vas dvignili in navdihnili. Veseliti se morate druženja z njimi.

»Če se [se] počutite negativno, se počutite bolj negotove, manj samozavestni, če [se] bojite teh interakcij, je to znak, da je morda nekaj narobe,« pravi dr. Carlson.

"Naša telesa ne lažejo," dodaja dr. Peck. »Pošiljajo nam sporočila o tem, kdo se počuti dobro in kdo ne, kdo nas hrani in kdo ne, kdo nam daje energijo in kdo ne. Če se po tem, ko ste preživeli čas s to osebo, počutite popolnoma izčrpani, razburjeni, zmedeni, neregulirani ali prizadeti, je to dober znak, da verjamete, da nekaj ni v redu.”

8. Nikoli ne prevzamejo odgovornosti

Prijatelji se prepirajo. Toda če vas nekdo nenehno krivi, ko gre kaj narobe, ali če se le redko opraviči, vam to prijateljstvo morda ne bo več koristilo, pravi dr. Peck. Morda bosta oba sodelovala v boju, vendar je edino pošteno, da si vsak priznata svoja dejanja in priznata krivdo.

Ko vas je prijatelj prizadel s svojimi besedami ali dejanji, naj prevzame odgovornost in se potrudi, da se to ne ponovi. Rdeča zastava je, če opozorite na svoja čustva in vas obtožijo, zmanjšajo vaša čustva ali zanikajo kakršno koli odgovornost.

»Pogosto gredo te slabe komunikacijske taktike z roko v roki tudi pretvarjanje, da se nič od tega ni zgodilo, ko se pomirijo. Morda pričakujejo, da boste odpustili in pozabili ter nadaljevali,« dodaja dr. Peck. To lahko vodi v zamero in dodatno prizadetost, zato ni zdravo ohranjati teh grenkih občutkov.

9. Počutiš se uporabljenega

»Lepo je biti velikodušen v naših prijateljstvih, a med tem in izkoriščanjem je tanka črta,« pravi dr. Peck. Prijatelj, za katerega se zdi, da pride k vam samo zaradi denarja ali povabil na dogodke ali zabave, najverjetneje postavlja materialne želje pred prijateljstvo.

»Če vaš prijatelj prosi za izposojo denarja, a ga ne vrne, čeprav je tako dogovorjeno, vedno pričakuje, da boste plačali, si sposodi vaš avto ali uporablja vaše stvari, ne da bi vas vprašal oz. brez priznanja vaših potreb je to lahko znak, da vas ta oseba ne ceni – samo 'stvari' in vire, ki ji jih lahko zagotovite,« dodaja dr. Peck.

10. Drugi prijatelji in/ali družina so zaskrbljeni zaradi prijateljstva

Bodite pozorni, če drugi bližnji prijatelji, družinski člani ali ljudje, ki jim zaupate, pridejo k vam in izrazijo zaskrbljenost zaradi prijateljstva, ugotavlja dr. Carlson. Pri srcu jim je vaše najboljše. Če opazijo spremembo v vašem odnosu ali vedenju, potem ko ste s to osebo, verjetno ne mislijo, da je zdravo ostati v prijateljstvu, kakršno je.

»Ko ljudje izrazijo zaskrbljenost, poskusite sprejeti njihova opažanja brez obrambe,« svetuje dr. Peck. »Vzemite si čas in pustite, da se usede in marinira — kar je res, bo odmevalo, kar ni, pa bo zbledelo. Dajte si čas, da to predelate.«

Kaj naj storim, če sem v strupenem prijateljstvu?

Zelo pomembno je, da prepoznate in spoštujete svoja čustva, ko dvomite o razpadu prijateljstva. "Potrdite, da se počutite tako, kot se počutite, in ste do tega upravičeni," pravi dr. Peck. "Pravzaprav vam ni treba ugotoviti, da so toksični, da bi se VI odločili, kaj je za vas najboljše."

Nato se prepričajte, da ustvarite nekaj meja. »To lahko vključuje, da jim rečete ne, da uporabljajo vaše stvari, ali da želite neskončno tarnati po telefonu brez prostora ali pozornosti do vas,« pojasnjuje dr. Peck. »Držite se teh meja, tudi če se razburijo. Če ne spoštujejo vaših meja in jih nenehno potiskajo, je to večja spodbuda, da te meje obdržite in ustvarite še večjo distanco.”

Če se vam zdi varno, tako dr. Carlson kot dr. Peck priporočata pogovor s tem prijateljem, da pojasnite, zakaj ste prizadeti ali zakaj se distancirate. »Končanje prijateljstva ni vedno nujno konfliktno; včasih jim moramo povedati, da si moramo vzeti odmor,« pojasnjuje dr. Carlson.

»Če bo šlo dobro, se bodo morda opravičili. Ne pozabite, da opravičilo vključuje besede in dejanja, zato opazujte, ali se bodo stvari spremenile,« dodaja dr. Peck. »Če ne, ne bi predlagal, da bi vedno znova govorili o isti stvari. Verjemite, da oseba dela po svojih najboljših močeh, in če se ne more pokazati, kot bi morali, se morate odločiti.”

Če se ne počutite varno, da se osebno obrnete na to osebo ali če vas moti, dr. Carlson priporoča, da poskusite tiho oditi. To bi lahko pomenilo, da morate več govoriti »ne«, ko vas prosijo za druženje ali izposojo vaših predmetov, se ukvarjati z drugimi dejavnostmi ali jim čedalje manj pripovedovati o svojem življenju. Konfrontacija lahko povzroči stopnjevanje težav, zato je morda najbolje, da se temu izognete, če je mogoče. Dr. Peck ugotavlja, da jim ne dolgujete razlage, in če dvomijo o razdalji, "lahko preprosto izjavite, da dajete prednost sebi in svojim potrebam," pravi.

Koristno je tudi raziskovati zakaj ostal si v strupenem prijateljstvu, pravi dr. Peck. »Ko enkrat ugotovite, kaj vas tukaj povezuje, lahko vadite nežno izzivanje nekaterih od teh misli,« predlaga. Morda razmislite o terapiji ali strokovnem svetovanju.

»Če najdeš skupnost ljudi, ki te podpirajo in čustveno hranijo, ti lahko pomaga pridobiti moč za obvladovanje težjih odnosov v tvojem življenju,« poudarja.