5 s strani strokovnjakov odobrenih izdelkov za lajšanje tesnobe, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s stresom

Obstaja toliko varnih prostorov za razpravo o tesnobi in vsi so zelo potrebni. The Ameriško združenje za anksioznost in depresijo poroča, da čez 6,8 milijona odraslih v ZDA je imelo diagnozo generalizirane anksiozne motnje, 15 milijonov drugih pa je imelo diagnozo socialna anksiozna motnja. Ker se vse več ljudi predaja praksam samooskrbe, da bi izboljšali svoje splošno počutje, mnogi iščejo izdelke za lajšanje anksioznosti, ki bi jim pomagali pri soočanju s težavami.

Po mnenju nevropsihologa in Razumeti um direktor, Dr. Sanam Hafeez, anksioznost je "občutek strahu, skrbi in strahu, ki se lahko včasih pojavi kot običajna reakcija na stres." Anksioznost pogosto povzroči živčnost, pospešen srčni utrip, potenje, občutek nevarnosti, omedlevico, bolečine v prsih, hitro dihanje in nespečnost. Dr. Hafeez predlaga pogovor s profesionalnim terapevtom ali ljubljeno osebo, da bi "zmanjšali čustveno stisko" in zagotovili "nepristransko mnenje" kot eno od rešitev za lajšanje tesnobe. Predlaga tudi, da odkrijete, kaj sproži vašo tesnobo, da "razvijete mehanizme za obvladovanje svojo tesnobo,« se izogibajte situacijam, ki vas vznemirjajo, in se pripravite, ko se soočite s svojo sprožilci. Dr. Hafeez pripisuje vadbo še enemu koristnemu orodju, saj sprošča endorfine, ki sprožajo pozitivne občutke po telesu.

Profesor psihologije in nevroznanosti na univerzi Brigham Young Julianne Holt-Lunstad, poudarja pomen socialne povezanosti za pomoč pri obvladovanju tesnobe. "Družbena povezanost je ključnega pomena za čustveno in fizično dobro počutje," pravi Sedemnajst. "Vpliva na našo stopnjo sreče, tveganje za bolezni srca, dovzetnost za viruse in celo na našo dolgoživost. Družbena povezanost naj bi bila temeljna človeška potreba," pravi. Eventbrite je prepoznal pomen socialne povezanosti in njen vpliv na anksioznost ter lansiral svojo Projekt socialne povezave za pomoč pri spodbujanju družbenih povezav in duševnega počutja med generacijo Z. Večfazni projekt podpirajo zvezdniki, kot sta Marsai Martin in Lady Gaga, in zagotavlja zbirko brezplačnih dogodkov, ki pomagajo spodbujati socialne povezave med mladimi.

Obvladovanje tesnobe je za vsakogar drugačno. L-teanin in magnezij sta dve prehranski dopolnili, ki lahko pomagata pri zmanjševanju tesnobe. Dr. Hafeez ugotavlja, da čeprav so dodatki koristni, morda niso varni, če jih uporabljate skupaj z zdravili na recept, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino uvedete kakršne koli dodatke. Potrdila je tudi, da lahko hišni ljubljenčki zmanjšajo tesnobo. Po mnenju dr. Hafeeza božanje psa ali mačke dokazano znižuje krvni tlak. Skupaj z informativnimi nasveti dr. Hafeeza in dr. Holt-Lunstada obstaja več oprijemljivih načinov za lajšanje vaše tesnobe. Če iščete nove metode za obvladovanje ali spopadanje s stresom, vnaprej preberite izdelke za lajšanje tesnobe, ki jih priporočajo strokovnjaki in vam pomagajo ohraniti mir.

Naši najboljši izbori

• 1

  

  Strokovno odobreno

  Akupresurna podlogaShaktiMat

  89 $ NA AMAZONU

  Preberi več
  89 $ NA AMAZONU

• 2

  
  Izložite svoje skrbi sem: Ustvarjalni dnevnik za najstnike s tesnoboTakojšnja pomoč

  16 $ NA AMAZONU

  Preberi več
  16 $ NA AMAZONU

• 3

  
  Utežena odeja 15 funtovZonLi

  53 $ NA AMAZONU

  Preberi več
  53 $ NA AMAZONU

• 4

  

  Urednikov izbor

  Blazine z vozliBearby

  29 $ PRI BEARABYJU

  Preberi več
  29 $ PRI BEARABYJU

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 $ NA AMAZONU

  Preberi več
  70 $ NA AMAZONU