10 znakov depresije pri najstnikih

Nekateri ljudje zavračajo besedo D samo zato, ker so žalostni. Toda za mnoge najstnike to ni le slaba volja – to je občutek, ki se ga ne morejo otresti, ki traja in traja. Tukaj je v resnici občutek, ko trpite za depresijo.

1. Počutite se zakonito UJETI v svoja čustva.

Najverjetneje se peljete na vrtincu čustev na reglu: eno minuto se počutite visoko kot zmaj, potem ste super-naslednjega si jezen s svojim BFF, potem si noro negotov, da boš dve sekundi pozneje prišel na fakulteto, potem si … spet v redu. (Uf.) To je normalno. Ko pa trpiš za depresijo, je to nekako tako, kot da se tista nora vrteljka ustavi. "Ni premikanja," pojasnjuje dr. Lucie Hemmen, najstniška psihologinja iz Santa Cruza, Kalifornija. "Počutiš se zaprtega in težka, kot cement."

2. "Počakaj, zakaj sem spet super žalosten?"

Tisti občasni popoldnevi, ko naravnost brez razloga sovražiš svet in želiš jokati, jokati, jokati? Popolnoma so v redu, saj se običajno (vsaj malo) odbiješ, ko ti bae pošlje sporočilo nekaj srčkanega ali ko te sestra ugrabi za tek. Toda včasih je najbolj frustrirajoča stvar pri depresiji, da ne morete niti ubesediti *zakaj* se počutite tako močno BLAH. In traja večnorrrrrr (ali se zdi tako).

3. Nič ne zveni dobro (razen *mogoče* spanje.)

Ko se znajdeš sredi slabega razpoloženja, rečeš: Kakšno noro zabavno stvar lahko naredim, da se rešim tega? Ali pa si dovolite, da resnično začutite žalost – predvajate popolnoma emo pesmi, medtem ko grdi jočete in pošiljate dramatične posnetke svojim najboljšim prijateljem. Toda depresija je TAKO izčrpavajoča, da se sploh ne morete spopasti. In sovražiš stvari - hobije, ljudi itd. — to te je včasih osrečevalo. Želiš se samo vrniti iz šole, splezati pod odejo in 💤. (Še vedno to ne pomeni, da lahko pravzaprav spati. V vaših možganih se lahko vrtijo vse vrste negativnih misli in vas ohranjajo pokonci.)

4. Ti si tako kot: VSI. POJDI. PROČ. 👋

Se odpravite v svojo sobo za noč, medtem ko uživate v Netflixu in se smilite sami sebi? To je naraven način, da se znebite funka. Ko pa vaš umik traja 3 dni/2 sezoni Gimore dekleta, in ignorirate sporočila svojih prijateljev in zavračate vsako povabilo na obešanje... morda se zgodi nekaj večjega.

5. Vaši prijatelji pravijo, da ste se spremenili ...

… in to ni na nek način "ona ziba popolnoma novo identiteto". Gre bolj za "ti si-le-se-se-in-tega-ne morem-razložiti". "Vaši prijatelji verjetno vedo o vas več kot kdorkoli trenutno," pravi Tara Cousineau, doktorica znanosti, klinična psihologinja in ustanoviteljica Bodimojo. "Če torej opazijo premik, ga ne odmikajte. To je znak, da jim je mar zate." Resno! Tudi samo prepoznavanje tega ❤️ — in verjeti v to — je lahko pomemben prvi korak pri pridobivanju pomoči, ki jo potrebujete.

6. Prihodnost ne zveni več zabavno.

Namesto, da bi občutili neverjetno navdušenje nad poletnim taborom ali sanjarili o tem, da bi nekega dne dobili svojo sanjsko službo v NYC – te dni niti v mislih ne greste tja. Ker je tako daleč videti kot delo … res, res, zelo težko delo. "Depresija prekriva to sivo brezupnost," razlaga Hemmen. "To izkrivlja vaše razmišljanje - tudi stvari, ki bi morale biti lahke in zabavne, se zdijo neverjetno premočne."

7. Nenehno negirate nase.

Smešno je to, da bi bili jezni, če bi nekdo drug tako ravnal z vami... vendar se *sebe* neusmiljeno sovražite. "Depresija ima svoj glas in pravi: Življenje je zanič in ti zanič in tudi vsi drugi so zanič. Tako je bilo vedno, tako je zdaj in tako bo tudi v prihodnje," pravi Hemmen. Ampak to je laž! In ko spoznate, da govori samo depresija, lahko začnete izpodbijati to neumno blebetanje z vsemi izjemne stvari iz preteklosti, ki dokazujejo, da je narobe (npr. kako ste dobili to službo/opravili tisti test/imali odličen dopust s svojo družino).

8. Ali ste ves čas SUPER lačni oz popolnoma čez hrano.

Lahko gre v obe smeri - vendar so pogosto major spremembe v vašem apetitu, ko ste depresivni. (Ne samo za noč ali dan ali dva, ampak za nekaj časa.)

9. Zgodilo se je najslabše, kar si je mogoče zamisliti, in ne moreš naprej … sploh.

Izguba je H-A-R-D. Ne glede na to, ali obžalujete smrt svojega psa, prijatelja, ki se je odselil, ali konec razmerja – lahko trajajo dnevi/tedne, da se spet počutite kot sami. "Vaše telo in možgani se upočasnijo, kar pušča čas za razmislek in zdravljenje," pojasnjuje Cousineau. Toda sčasoma bi morali tu in tam poiskati malo olajšanja svojih občutkov - in začeti razumeti, kdo ste onkraj tvoja žalost. (Razmislite: dobro jokati, nato pa s prijatelji iti v film.) Če se to ne zgodi, bi lahko vaša žalost prestopila mejo v depresijo.

10. Samozdravil si.

Pitje, droge... obračali ste se na *karkoli*, za kar mislite, da boste pozabili na svoje težave ali otrpnili bolečino. Toda v resnici so te težave in čustva še vedno prisotna, potem ko vzpon mine. In pogosto se počutijo še BOLJ intenzivni. "Na dolgi rok se alkohol in droge začnejo norčevati z naravnimi nevrotransmiterji vašega telesa - kemikalijami, ki vplivajo na vaše razpoloženje in vedenje," pojasnjuje Cousineau. "In zaradi tega si lahko bolj depresiven." #NoThx

Torej, kaj lahko storite glede tega?

Še enkrat, absolutno pomembno se je spomniti, da je življenje polno občutkov. Doživeti noro paleto čustev, ki pridejo in gredo – ne glede na to, ali so popolnoma osupljiva, ali neznosno boleča, ali noro zmedena, ali vse našteto – je definicija življenja. Ko pa vas katera koli mešanica zgornjih simptomov zadene kot tovornjak, nato pa parkirate na vas (dva tedna ali več), morate poiskati pomoč. Povejte nekomu, ki mu zaupate, pa naj bo to vaša mama, najljubši učitelj, trener ali zdravnik. S podporo (dokončno) in zdravili (morda) se boste spet počutili kot sami. "Depresijo je mogoče popolnoma zdraviti," pravi Hemmen. "Nekoč se boste ozrli nazaj in ne boste mogli verjeti, da ste se kdaj tako počutili." In zaradi vsega boš izšel *močnejši*. Obljubi.

Če se počutite popolnoma brezupno ali imate samomorilne misli, ne trpite v tišini. The Vrstica kriznega besedila lahko pomagam. Samo pošljite sporočilo "START" na 741-741 in se čim prej pogovorite z nekom.

Sledite Seventeen naprej Instagram.