8Sep
instagram viewer
imate kardio vadbo, hkrati pa napenjate mišice. Celotno vadbo lahko dobite v marčevski številki (zdaj je že izšla!), A za začetek je nekaj korakov!
A. Vstanite in iztegnite roke do stropa z eno nogo, iztegnjeno pred vami.
B. Nasprotno nogo povlecite pred seboj in upognite komolce do kolena. Vrnite se v začetni položaj. Naredite tri sklope po osem ponovitev na vsaki strani.
insta viewer
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
imate kardio vadbo, hkrati pa napenjate mišice. Celotno vadbo lahko dobite v marčevski številki (zdaj je že izšla!), A za začetek je nekaj korakov!
Jab križ: Deluje z rokami in jedrom
A. Stojte z desno nogo pred levo v širokem položaju-noge naj bodo približno v širini ramen, pesti pa pred obrazom. Desno roko udarite vstran.
B. Zavrtite v desno, ko z levo roko udarite po telesu, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite to 30 sekund in nato ponovite na drugi strani.
A. Vstanite in iztegnite roke do stropa z eno nogo, iztegnjeno pred vami.
B. Nasprotno nogo povlecite pred seboj in upognite komolce do kolena. Vrnite se v začetni položaj. Naredite tri sklope po osem ponovitev na vsaki strani.
Torej, kaj mislite? Če so vam bile te poteze všeč, vzemite izvod marčevske številke za še več vaj, zaradi katerih je Hilary vse leto pripravljena na plažo!
