Cestni test merilnika srčnega utripa

Rad hodim v telovadnico, včasih pa ne vem, ali se dobro telovadim. Prej sem sodil po tem, koliko se bom potil, a to zame zame ni več dovolj dokazov. Ko mi je prijateljica pripovedovala, kako rada uporablja merilnik srčnega utripa, sem bil hkrati zaintrigiran in ustrašen. Nošenje monitorja vam lahko pomaga pri hitrejši vadbi, vadbi, spremljanju napredka in povedo, koliko kalorij ste porabili. Tako se boste lahko prilagodili skoraj vsem, od igre s psom do plavanja in od čiščenja avtomobila do plesa. Predvsem pa vas motivira, odkar lahko glej kako trdo delaš. To je nekako tako, kot če bi vam lastni trener rekel, naj upočasni ali pospeši.

Obstajata dve vrsti merilnikov srčnega utripa. Eden ima mehak prsni pas, ki drži majhen oddajnik, ki brezžično pošilja signale vašega srca do ure, ki jo nosite na zapestju. S tovrstnim monitorjem lahko nenehno spremljate svoj srčni utrip. Druga vrsta uporablja senzorje namesto pasu na prsih, zato nosite uro na zapestju, kazalec in srednji prst pa položite na senzorje na sprednji strani ure za prikaz srčnega utripa. Pri tej vrsti morate vsakič aktivno meriti srčni utrip.

Za izračun ciljnega srčnega utripa lahko naredite različne teste. Najlažje je vzeti številko 220 in odšteti starost. Rezultat je vaš "največji" srčni utrip (največje število srčnih kontrakcij na minuto). Med vadbo ne želite nujno doseči te številke - samo želite delati od 50 do 85 odstotkov svojega maksimuma. In samo da veste, po podatkih Ameriškega združenja za srce bi povprečna 20-letna oseba imela povprečje največji srčni utrip 200 utripov na minuto (ciljno območje srčnega utripa bi bilo kjerkoli od 100 do 170 utripov na minuto minuto).

Odločil sem se, da preizkusim nekaj merilnikov srčnega utripa, da vidim, za kaj gre. Ker sem poskušal narediti pravi "eksperiment", sem jih preizkusil, da so izvajali iste dve vaji, se vrteli in tekali (v redu, bolj kot tek) na tekalni stezi.

Klikni tukaj za pregled monitorjev, ki sem jih poskusil, pa tudi kje jih dobiti in koliko stanejo!