Kako ostati zdrav na počitnicah

Zdravo vsi!

Počitnice so čas, da se sprostite in uživate, vendar je preprosto pustiti, da vas iztiri iz tira vadbe in zdravo prehrano. Morda mislite, da je zaradi tega, ko niste doma, nemogoče telovaditi, vendar to popolnoma ne drži. Je lažje, kot si mislite! Če boste ostali na pravi poti, boste lažje dosegli svoje cilje in še vedno boste lahko uživali na počitnicah.

Mnogi hoteli imajo majhno telovadnico s kardio napravami in utežmi. Druga možnost je, da vadite v svoji sobi. Na spletu je veliko vodnikov za vadbo, ki vam pokažejo, kako narediti gibe, s katerimi bodo vaše mišice delovale in srce utripalo. Tek zunaj je vedno odlična možnost, saj to lahko počnete skoraj povsod! Pazite le, da tečete na varnih območjih. Ne pozabite spakirati oblačil za trening in superge!

Namesto da bi jedli obrok s hitro prehrano, ki vas bo po nekaj urah pustil lačnega, prinesite nekaj

zdrave prigrizke in živila, ki jih lahko pripravite v svoji sobi, kot so ovseni kosmiči, sadje in žitarice za zajtrk. Običajno lahko najdete kakšno solato za kosilo in vprašajte, ali lahko dodate beljakovine piščancu na žaru ali fižolu. Za prigrizek lahko na poti nosite mešane oreščke ali granolo. Za večerjo se izogibajte ocvrtim izdelkom, katerih cilj je vnos zdravih polnovrednih žit, zelenjave in pustih beljakovin. Vsaj enkrat si privoščite kaj okusnega in ne boste zamudili nobene počitniške zabave!

Potrebno je malo truda, a ostati zdrav na počitnicah se splača! Če boste poskusili, boste dolgoročno videli korist.