7Sep
A. Stojte, stopala nekoliko širša od širine ramen. Stisnite pesti in dvignite komolce do višine ramen.
B. Levo nogo dvignite pred telo, na desno.
C. Zdaj zapeljite levo nogo po telesu in naredite lok ali polmesec, da se vrnete na začetek. Ponovite gibanje z desno nogo. To je ena rep; do 16.
A. Pojdite v položaj deske z nogami in komolci v širini ramen in sklenjenimi rokami.
B. Dvignite levo nogo do višine bokov.
C. Potisnite levo nogo na levo stran, nato se vrnite v A. Ponovite gibanje z desno nogo. To je ena rep; do 16.
A. Začnite z desnim udarcem z levo roko navzgor. Stisnite pesti z obema rokama.
B. Skočite in noge in roke prestavite v zrak.
C. Pristanite v levem udarcu z desno roko navzgor, nato ponovite do Skok nazaj na A. To je ena rep; do 32.
A. Stojte. Desno nogo upognite pod kotom 90 °, tako da je koleno v višini bokov.
B. Desno nogo potisnite naprej v višini bokov, vodite z žogo noge. Vrnite nogo na tla.
C. Ponovite A, nato potisnite desno nogo na desno stran, ki vodi s peto. Vrnite nogo na tla.
D. Ponovite A, pogled čez desno ramo in potisnite s peto, da desno nogo potisnete nazaj. Vrnite nogo na tla. Zaporedje ponovite 8 -krat na vsaki nogi.
Ta vadba se je pojavila v reviji Seventeen - preverite jo zdaj na kioskih in lahko tudi naročite se na digitalno izdajo tukaj.
