7Sep

Kaj jesti pred vadbo

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Zdravo dekleta,

Vedeti, kaj jesti, preden obiščete telovadnico ali se ukvarjate s športom, je lahko težavno. Nočeš preživeti dneva lačen, a tudi med telovadbo se ne počutiš obremenjenega. Če ste lačni, jejte! Ključno je vedeti, katera živila vas bodo tehtala in katera živila vam bodo dala energijo, ki jo potrebujete. Pri načrtovanju upoštevajte te nasvete obrokida kar najbolje izkoristite vadbo!

- Če je do vaše vadbe več kot nekaj ur, pojdite na obrok, napolnjen z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, kot je npr puran sendvič. Ogljikovi hidrati bodo ohranili vašo energijo, beljakovine pa vam bodo dali dodaten zagon, da boste kasneje naredili vse, kar je v vaši moči. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob, kot so čips ali sladkarije. Zrušili se boste in vaša vadba ne bo tako odlična.

- Če je manj kot eno uro pred vadbo, a ste lačni, pojdite na prigrizek, ki se bo hitro prebavil, na primer energijska ploščica. Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani, še preden začnete z vadbo, zato a

click fraud protection
smoothie je tudi odlična izbira prigrizkov.

Namenjen 17FitClub.com za več nasvetov!

Imate kakšen priljubljen prigrizek pred vadbo? Delite ga v komentarjih!

xoxo,

Jessica

insta viewer