15 Hacks College Cafeteria

Hrana v jedilnici, okusna? Ja! Z nekaj znanja in morda nekaj minut čakanja na uporabo skupne mikrovalovne pečice lahko naredite sami zdrave, okusne in voljne mešanice vsekakor prepreči dremež pri popoldanskih urah.

Zajtrk

Panini zajtrk: Na večzrnati vafelj položite slanino in jajca, na vrh drugega, nato pa dajte v stiskalnico za panini. Boom: Preprost in okusen sendvič za zajtrk, ki ga lahko jeste na poti v razred!

Hitri quiche: Ta preprosta jed iz jajčnih jedi vam daje veliko beljakovin in jih lahko zaužijete v isti skodelici, kot jo pripravite. Združite jajce (surovo), 2 žlici kremnega sira in 1 čajno žličko gorčice Dijon v skodelici, varni za mikrovalovno pečico. Vzemite rezino kruha in dve rezini delikatesnega mesa (purana, šunko, karkoli) in ga raztrgajte na majhne koščke ter jih vrzite v skodelico. Dodajte nekaj začimb (sol, poper, timijan) in nato jedrite približno minuto in pol ali dokler jajce ne preneha teči.

Sirov slaninski krompir: Dodajte nekaj oomph dolgočasnemu staremu krompirju za zajtrk, tako da dodate nariban sir in koščke slanine, nato pa 15 sekund jedrite v mikrovalovni pečici. Yum!

Francoski toast: V mikro-varni skodelici stopite kroglico masla ali maslo masla in ga razpršite, da bodo stranice pokrite. Vzemite eno rezino kruha in jo razrežite na koščke, podobne kocki. V drugi skodelici zmešajte surovo jajce z velikodušnim brizganjem (približno 2 žlici) mleka in dodajte 1 čajno žličko sladkorja ali 2 zavitka sladila ter malo cimeta. Premešajte, nato z vilicami prelijte kruh, da se prepričate, da so vsi kosi pokriti. Postavite v mikrovalovno pečico za 1 minuto in bum: francoski toast, tudi če ni zajtrk!

KOSILO VEČERJA

Posoda Burrito: Tudi če v vaši jedilnici ni uradno mehiška noč, lahko z mešanjem ponaredite čudovito skledo burrito riž z narezanim piščančjim kotletom iz žarove linije, nato dodamo zelenjavo in nariban sir iz solate bar.

Zdrava jajčna solata: Če naredite sammie jajčno solato, ne samo, da se izognete milj dolgi liniji sendvičev, ampak ta recept ne vključuje majoneze, ki lahko poveča vsebnost maščobe. Vzemite 2 trdo kuhana jajca iz solatne palice (3, če uporabljate samo beljake) in zmešajte s 3 žlicami grškega jogurta in 1 čajno žličko gorčice. Dodajte malo soli in popra, premešajte sestavine in dodajte kruhu ali zeleni solati.

Pita Pizza: Znate narediti angleške pice za muffine v mikrovalovni pečici, toda pice pizze vam dajo večjo površino območje za razporeditev slastnih sestavin-poleg tega pa lahko za zelo enostavno razrežete na trikotne oblike porabo. Poskusite na pito dodati špinačo, gobe in češnjev paradižnik, potresete s sirom in nato za 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico.

Veggie sendvič: Za vas ne bo moker sir na žaru ali dolgočasen PB&J. Če uporabite solatni barik kot navdih za preliv s toastom, lahko dobite zdravo, sveže kosilo, ki vas bo zadovoljilo, ne boste pa stradali. Nekateri poskusite: Razmaz kremnega sira z jagodami; avokado, črni poper, paradižnik in pekoča omaka; feta in pečena zelenjava.

OGREZKE

Sirasti kruhki z omako Marinara: Vzemite sendvič s sirom na žaru in narežite na petine. Nato s postaje za testenine vzemite skledo omake marinara in omako v mikrovalovni pečici zmanjšajte za 45 sekund. Dodajte origano, papriko, sol in poper (vse po okusu) in bum: Takojšnja predjed!

Buffalo Chicken Dip: Ko boste to naredili za svojo študijsko skupino, boste junak jedilnice! Zmešajte približno 4 žlice kremnega sira s približno 4 žlicami preliva iz modrega sira in postavite v mikrovalovno pečico za 10 sekund. Vzemite in premešajte, postopek ponovite štirikrat. Dodajte kanček vroče omake. Piščančji kotlet na žaru vzemite z žara in ga razrežite v zmes, nato pa za 15 sekund postavite nazaj v mikrovalovno pečico. Jejte s palicami zelene, korenčkom, čipsom - možnosti so neskončne!

Dip iz francoske čebule: Vsakodnevno polnjenje zelenjave je enostavno, ko se okusno namakate! Ta zvitek francoske čebule je super zdrav in bonus: super enostaven za sestavljanje s sestavinami, ki jih najdemo v kavarni. Vzemite posodo z 0 ali 2% grškega jogurta, dodajte približno 2 žlički olivnega olja in nekaj na kocke narezane čebule iz solatne palice ter potresite s soljo in poprom.

Arašidova omaka v tajskem slogu: Filmskim prigrizkom dodajte nekaj začimb tako, da ustvarite arašidovo omako DIY. Vzemite kozarec arašidovega masla, vmešajte sojino omako, nato dodajte kanček vroče omake. Uporabite čez rezance ali kot namaz za zelenjavo ali piščanca na žaru.

Sladke dobrote

Naredite si svoj milkshake: Vzemite pol kozarca mehkega sladoleda, dodajte mleko in premešajte. Prosto dodajte tudi prelive!

Jagodna limonada: Kozarec navadne limonade + kozarec ali dva sirupa iz jagodnih prelivov ob postaji za sladoled ali vaflje = slastna pijača.

Krispy Ice Cream Sundae: Ste zboleli za istimi starimi prelivi, a mehka postrežba še vedno kliče vaše ime? Za sladki zaključek večerje dodajte kapljico olivnega olja in prelijte z riževimi hrustljavi. Bonus: Oljčno olje je dobro za vas!

Sadni čevljar: Ta sladica je okusna in služi sladkim zobom, brez tone dodatkov in kemikalij. Vzemite jabolko, banano ali skodelico jagod. Če uporabljate celo sadje, narezano na majhne koščke - drugače pa samo vrzite jagode v skledo ali skodelico. Dodajte 1 žlico medu ali rjavega sladkorja. Sadje in med ali sladkor zmešajte skupaj, nato pa na vrhu dodajte 1 žlico polne granole. Združite, postavite v mikrovalovno pečico za 45 sekund in prelijte z žlico sladoleda.

Rižev Krispie priboljški: Vzemite posodo, primerno za mikrovalovno pečico, in stopite pol žlice masla. Nato dodajte 4 marshmallows in ponovno jedrite 15 sekund. Mešanico premešajte skupaj, nato dodajte 1 skodelico riževega krispusa in mešajte, dokler marmelade niso popolnoma prevlečene. Ali jedite toplo z žlico ali pa prenesite v drugo skodelico in počakajte, da se ohladi.

Katere druge krampice v kavarni morate deliti? Povejte nam svoje v spodnjih komentarjih!

VEČ:

Izberite ali preskočite: College Food Edition!

Poceni in enostavni obroki, ki jih hitro zberete!

30 dni slastnih receptov!

Fotografiranje: Getty Images

Krediti GIF: Giphy.com