7Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Ali obstaja kaj takega, da se preveč ukvarjaš? Kako naj zamenjam rutino vadbe?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Vadba je, tako kot marsikaj, odlična v zmernih količinah. V telovadnici pa je vsekakor mogoče pretiravati. Bolečine v sklepih ali mišicah so lahko znak, da pretiravate. Nežnost na določenem mestu je lahko simptom zloma zaradi prekomerne uporabe. Športni trener vam lahko pomaga izboljšati telesno mehaniko in vam predstavi rutine za zmanjšanje verjetnosti poškodb. Včasih je preveč vadbe lahko znak kompulzivne vadbe. Pogosti znaki kompulzivne vadbe so: vadba namesto drugih dejavnosti; delati predolgo hkrati; in se ne počutite dobro, če ne telovadite.
Intenzivni treningi vsak dan vašemu telesu morda ne bodo dali dovolj časa za okrevanje. Razmislite o tem, da si vzamete prost dan med intenzivnimi ali izmeničnimi vadbami. Če v ponedeljek pretečete pet milj, poskusite v torek hoditi in dvigniti zgornji del telesa.
