Si preveč zaskrbljen?

Ko sem odraščal, sem bil popolnoma zaskrbljen. Ko je moj oče rekel, da so samo poročila vseh razredov "vredna hladilnika", me je to motiviralo, hkrati pa me je tako razjezilo, da sem bruhal pred testi! Anksioznost je lahko dober motivator, vendar si tega ne dovolite nadzor ti - to ni zdravo. Zato naj vas zimske obremenitve (hm, nakupovanje daril in učenje za izpite) ne prestrašijo. Na tem kontrolnem seznamu preverite, ali ste nagnjeni k paniki. Ne glede na vaš rezultat, preberite naše razbijalce stresa, da bo sezona bolj zenska!

Ali katera od naslednjih trditev velja za vas?

• Zdi se, da se mi oko zelo trza.

• Imam težave s spanjem.

• Pred testiranjem zbolim.

• Vedno si grizem nohte.

• Težko se je osredotočiti na preprosta opravila, na primer kratke šolske naloge.

• Potrebujem, da so stvari "popolne", da se počutim sproščeno.

Če se lahko povežete z dvema ali več predmeti, vas bo tesnoba morda najbolj izkoristila. Ko boste naslednjič v zadnjici, poskusite z enim od nasvetov na naslednji strani. Pri izbiri se prilagodite svoji osebnosti - ali želite hoditi počasi ali raje odpravite stres? To naredi razliko!

ČE IMELETE POČASNO MESTO:

Poskusite jogo/pilates. Če se osredotočite na svoje dihanje, se boste morda počutili mirnejše, saj ko se osredotočite na eno stvar, vaš um ne potuje toliko.

Obrnite se na svojo duhovnost. Če ste religiozni, pojdite na službe ali tiho molite. Če niste, poskusite meditirati. Ne veste kako? Prenesi Mini-meditacije za življenje brez stresa avtorja Simonette Vaja na vaš iPod (10 USD, itunes.com). Ker lahko iPod nosite povsod, se boste počutili pripravljene, če vas ujame stresna situacija. Vedeli boste, da imate na dosegu roke nekaj, kar vas bo pomirilo!

Naredite kolaž svojih najljubših krajev. Uporabite fotografije družinskih počitnic ali prijateljev iz tabora in poglejte svojo stvaritev, ko ste panični. Ogled mirnih slik vam lahko olajša um.

ČE SE RAČČE RAVNATE DELATI:

Pojdite v telovadnico! Redna vadba ni zdravilo za tesnobo, lahko pa pomaga zmanjšati napetost, kar posledično zmanjša raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.

Povežite se s prijatelji. Naredite nekaj zabave z najbližjimi prijatelji, na primer na plesnem tečaju ali igranju iger na svojem Wii -ju. Nato ugriznite in klepetajte. Deliti svoja čustva z ljudmi, ki jim resnično zaupate, je tolažilno. Spoznavanje o njihov tesnobe lahko stvari postavijo v perspektivo - videli boste, da lahko obvladate vse, s čimer se soočate.

Če se ti nasveti ne počutijo mirnejše, boste morda potrebovali nasvet usposobljenega svetovalca. Pokličite 800-273-TALK, da poiščete center v vaši bližini ali se preprosto pogovorite in nekoga poslušate.