7Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Po vsem navdušenju nad selitvijo v vaš novi dom, hitenju orientacije in navdušenju Facebookinga na stotine novih prijateljev, ki ste jih pravkar spoznali, morda ne bo na prvem mestu prednostni seznam.
Pazite, preden Freshman 15 pristane na vašem srednjem delu. Ne, to ni 15 nasvetov, ko enkrat prideš na fakulteto. Povprečno 15 kilogramov, ki jih nabere nov študent, ko se šolajo od doma.
Morda ste mamino izbiro pri kuhanju in zdravih prigrizkih jemali kot nekaj samoumevnega. Zdaj, ko ste sami, da se ohranite v formi in zdravi, se naučite zavedati, kaj jeste. Tukaj je nekaj nasvetov, kako shujšati v prvem letu:
Poskusite jesti zajtrk, kosilo in večerjo - kot nekoč. Preskakovanje obrokov je slabo za vas, in če preskočite, v času, ko jeste, se boste prenajedli. Držite se običajnega obroka, ki ste ga imeli prej!
Spite v rednih urah. Na fakulteti se spanje lahko počuti kot izvenšolska dejavnost. Morate uravnotežiti šolo, delo, razred, nove prijatelje in novo družabno življenje. Slabi vzorci spanja so lahko res nezdravi in jih lahko pripišemo tudi povečanju telesne mase. Ko ste preutrujeni, se nagibate k uživanju sladek neželene hrane, ki vam bo dala kratek priliv energije, preden se spet zruši, in ne tako kratek odmerek odvečnih kilogramov v boke. Če morate vleči celo noč, si gorivo privoščite iz oreščkov, sadja ali drugih zdravih prigrizkov.
Pojdi v telovadnico! Večina univerz in visokih šol ima odlične fitnese. Izkoristite jih! Prijavite se na tečaj joge ali teže ali pojdite s prijateljem. Če postanete družabna dejavnost, ne bo tako težko iti.
Odločite se za zdravo prehrano. Bivanje v jedilnici z neomejenim načrtom obrokov, kjer lahko pripravite testenine po vaši izbiri in burgerje na zahtevo, je lahko zelo mamljivo. Veliko sladic in vsak obrok je lahko privoščljiva pogostitev! Poskrbite, da boste jedli sadje in zelenjavo, in se raje odločite za vodo namesto sode! Prav tako poskusite omejiti svoje sladkarije. Vprašajte se, ali res potrebujete ta dodatni piškotek.
Sprostite se. Stres lahko povzroči povečanje telesne mase. Prvi letnik šole je lahko zelo stresen, saj je to popolna sprememba življenjskega sloga! Ko postanejo stvari težke, se obrnite na prijatelje, družino in ljudi, ki jim zaupate. S svojo skrbjo naredite nekaj produktivnega in se ne zatekajte k hrani ali sladkarijam.
In ne pozabite, normalno je, da vaša teža v šoli niha. Nekaj kilogramov je lahko neopaznih. Najpomembneje je, da ste zdravi in zadovoljni s telesom, ki ga imate.
Kakšni so vaši predlogi, da ostanete zdravi in se izognete prvemu razredu 15?
Xoxo,
Divya
