Rutina vadbe Whitney Port

Hej, dekleta! Danny Connolly tukaj - sem osebni trener v Los Angelesu in že nekaj let delam z Whitney Port off in on. Veliko časa sva si vzela tik preden se je odpravila v novo življenje v New York, zato vam lahko povem, kaj je potrebno, da dobite te napete roke in noge, ki jih vidite Mesto vsak teden!

Torej, kaj Whitney potrebuješ? Predanost! Tri ali štirikrat na teden trenira z utežmi za napetost mišic, poleg kardio vadbe. Je daleč ena mojih najbolj predanih strank! Vem, da je enostavno obupati, če takoj ne vidite rezultatov. Ko zaželite, da bi nehali, se spomnite, da vas vadba spremeni od znotraj navzven! Če se tega držite, boste videli rezultate.

Kje začeti? Prenesite aprilsko številko Sedemnajst za mojo vadbo, zaradi katere bodo vaše noge videti le v nekaj tednih. In medtem poskusite s tem premikom zadnjice. To je eden mojih najljubših!

Dvigalo za zadnjico

• Lezite na hrbet s pokrčenimi nogami. Dvignite in poravnajte desno nogo, tako da je v zraku, kot je prikazano.
• Dvignite boke in celoten spodnji del telesa s tal in pri tem zategnite zadnjico (poudarite "stiskanje" na isti strani kot noga na tleh!). Pridite nazaj (poskušajte ne počivati ​​popolnoma - zadnjico in boke držite malo od tal) in takoj dvignite nazaj. Naredite dva niza po 10 ponovitev na vsaki strani!

Če želite prebrati več o mojih treningih z Whitom in si ogledati nekaj slik, si oglejte moje spletno mesto. In ne pozabite vzeti aprilske številke, da pripravite kratke kratke hlače za noge. Vso srečo! - Danny