Vaša tedenska vadba: Pripravite se na vrhu

Živjo dekleta, Natalie Yco, tukaj z Exercise TV. Le še nekaj tednov je od moje najljubše sezone... POLETJE! To pomeni, da ni več dolgih rokavov in več brezrokavnikov. Dal vam bom načrt, kako tonizirati celoten zgornji del telesa, da boste pripravljeni do vrha! Si pripravljen?

V ponedeljek in četrtek želim, da to storite Pojdi brez naramnic. Ta intenzivna seja bo oblikovala vaš zgornji del telesa in izgledali boste najbolje. Naredite to vadbo 3 -krat z 1 -minutnim premorom med vsakim nizom.

V torek in petek naredite Upper Body Blaster. Naredite to 3 -krat z 1 -minutnim premorom vmes.

V sredo in soboto želim, da to storite Močan in fit, hiter! Ta vadba vključuje vaje, ki bodo usmerjene na vaše roke, hrbet in jedro, tako da boste videti brezhibno v tanku ali naramnicah. Naredite to 2 -krat, če pa se počutite močno, naredite še en krog.

V nedeljo poslušajte svoje telo

. Če se počutite utrujeni od tedna in potrebujete odmor, si ga vzemite. Pametno je ne trenirati preveč. Vaše telo potrebuje čas za okrevanje, da boste lahko videli rezultate. Če pa ste zamudili dan ali se počutite spočiti, to storite Uvod v pilates. Ta vaja bo vaše mišice poleti ohranila dolge in vitke. Naredite to trikrat, nato pa se sprostite in uživajte v preostalem delu dneva.

Kot vedno se je pomembno osredotočiti na pravilno obliko. Poslušajte nasvete trenerja in vsako vajo naredite pravilno, da boste lahko imeli koristi od teh rutin. Močan zgornji del telesa vključuje odlično držo. Zato je pomembno, da med vadbo ne držite trebušnih mišic, prsi iztegnite in spustite ramena navzdol, ampak se morate tudi po svojih najboljših močeh truditi, da čez dan stojite in sedite visoko. Lep teden, gospe. Se vidimo naslednji teden! - Natalie