Kaj storiti, ko se počutite zelo stresno

Med praznična norost in finale, december je lahko noro stresno! Sedemnajst je vprašal učitelj meditacije Davidji, ki je pravkar izdal svojo prvo knjigo Skrivnosti meditacije: Praktični vodnik po notranjem miru in osebni preobrazbi za nasvete o ohranjanju miru ne glede na vse!

Ko se sredi pouka počutite stresno:

-Z odprtimi očmi začnite poslušati in biti pozorni na svoje dihanje. Zavedajte se, da se vam prsi dvigajo in spuščajo. Počasi se oglejte po učilnici in vzemite v obraz, glasove, obleke, razsvetljavo, barve in celo tišino med ljudmi, ki se pogovarjajo. Pomislite, kako se počutijo besede, zvoki, vonji in drugi ljudje v sobi, a po svojih najboljših močeh samo opazujte in ne sodite. Ko vam um začne tavati ali vam pesem skoči v glavo, začnite znova paziti na svoje dihanje, da ostanete osredotočeni.

Ko ste v avtu in vas promet obremenjuje:

Če ste sami, poskusite nepredstavljivo in izklopite radio! Poskusite 15 minut tišine. Medtem ko ste še vedno pozorni na cesto, se poskušajte osredotočiti na tišino, namesto da se promet ne premika dovolj hitro ali na druge stvari, na katere ne morete vplivati. Če uživate v samo 15 minutah tišine na dan, tudi ko sedite v avtu, bo vaša glasba prijetnejša in vam bo manj tesnobe!

Ko se počutite zaskrbljeni pred živčnim dogodkom, kot je predstavitev razreda ali športna igra:

Vzemite si čas v! Poiščite prostor, kjer boste lahko sami 10 minut. Udobno se namestite in zaprite oči. Alarm nastavite tako, da vibrira pri petih minutah in v teh petih minutah si predstavljajte, da ste v prihodnosti dobro opravili predstavitev razreda ali zmagali šport igro. Predstavljajte si vse, kar vas skrbi, da je super lahko. Potem razmislite, kako se boste počutili po dobro gre. Ko se časovnik izklopi, ga nastavite za pet minut. Teh pet minut tiho ponavljajte "jaz sem" vedno znova. Tako se bodo vaše misli osredotočile nase. Ko se časovnik izklopi, vedite, da ste pripravljeni na velik dogodek. V času »not in« ste posadili seme dobre uspešnosti in umirili svoje telo in um. Zdaj pa pojdi ven in bodi sijoč!

Ko vas nekdo resnično razjezi:

Ko čutite, da vaša frustracija, jeza ali razdraženost rastejo, posezite po SODI! Stop na sledi, tudi sredi stavka. Opazujte brez sodbe, kot da situacijo vidite od daleč, ne da bi bili njen del. Odlepi fizično naredite korak nazaj in globoko vdihnite ter s tem sprostite jezo. Prebudi se najboljša različica sebe, če pomislite, na kateri način bi se najbolj odzvali. Če v teh težkih trenutkih posežete po SODI, se boste lažje in lažje premikali po življenju.