Borovnice zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen

Že veste, da je zelo pomembno jesti sadje vsak dan, vendar ste vedeli ne je vse sadje ustvarjeno enako?

A nova študija Nacionalnega inštituta za zdravje so ugotovili, da uživanje grozdja, jabolk in grenivke znatno zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ampak, obstaja eno sadje, ki jih premaga vse: borovnice!

Pet obrokov na teden (ena porcija je približno pol skodelice) zmanjša tveganje za major 26 odstotkov!

In zaužiti jih je zelo mogoče: ne samo, da so borovnice res okusno, vendar so tudi popolnoma vsestranski! Obstaja toliko preprostih načinov, kako jih vključiti v svojo priljubljeno hrano.

Vrzite nekaj v posodo Tupperware v nahrbtnik in poberite nekaj med pouki ali pred vadbo. Zjutraj jih lahko dodate tudi v polnozrnate palačinke, nekaj jih zjutraj smoothieali pa v jogurt vrzite pest čas za kosilo!

Medtem ko delate na povečanju porabe sadja

to leto, ne zavedite se, da je porcija sadnega soka enaka porciji sadja. Čeprav mnogi etiketi trdijo, da vsebuje toliko hranil kot porcija, je običajno sadni sok naložen s sladkorjem.

Tudi ista študija najdeno da je v resnici celoten sadež podrejen sadni sok povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Ja!

Kako boste letos v svojo prehrano vključili več sadja, kot so borovnice? Sporočite nam v komentarjih!