Zdaj obstaja način, kako na svoj telefon pogledati pred spanjem, ne da bi vam uničili spanec, modro svetlobo, telefon, iPhone, Instagram, Twitter, družabne medije

Zdaj obstaja način, da nadaljujete z nočnim binganjem v Twitterju, ne da bi pri tem ovirali vašo sposobnost, da bi potem dobro spali (veste, kot dokler ne boste budni celo noč, ko se spuščate v zajčjo luknjo videoposnetkov teorije zarote na YouTubu in obsedeni s svojimi poklicnimi simpatijami časovnice). O veselje!

Številne študije so pokazale da a dobra nočna rutina Če želite kakovostno spati, morate tik pred spanjem odložiti telefon. Ampak! Pomoč je na dosegu roke: nove raziskave z Fakultete za optometrijo Univerze v Houstonu predlaga, da obstaja način, da ostanete povezani, dokler glava ne zadene blazine. Raziskovalci so udeležence prosili, naj uživajo v svoji običajni "digitalni rutini" pred spanjem, vendar med nošenjem ~ posebnih očal ~, ki zakrivajo modrino svetloba - barva na svetlobnem spektru, ki poveča budnost in uravnava vaš cirkadiani ritem - oddaja pametni telefon in drugi digitalni zasloni. Študija je po dveh tednih pokazala, da so udeleženci, ki so nosili očala, hitreje zaspali, poročali o kakovostnejšem spancu in spali dlje kot običajno.

Študija je tudi pokazala, da je raven melatonina - hormona, ki se sprošča, ko je naše telo pripravljen za spanje-dobil 58-odstotno okrepitev, ko so bila modra očala, ki blokirajo svetlobo obrabljeno. To je večji zagon od tistega, kar ste dobili z dodatki melatonina v prosti prodaji Znanstveno opozorilo.

Če želite, da vam to uspe, lahko kupiti očala za blokiranje modre svetlobe v številnih stilih - na primer ta čudovita zaščitna očala:

Zaščitna očala Uvex S0360X Ultra-spec 2000, 8,25 USD KUPI ZDAJ

Alternativno, iPhone, Mac, Microsoft Windows, in Android vse naprave ponujajo funkcije, ki posnemajo modra očala, ki blokirajo svetlobo, tako da zatemnijo in zmehčajo svetlobo zaslona. Zato se ne bojte, poznonočni Insta-zalezovalci! Ponovno lahko pobrskate po spletu za slike novega stiska vašega bivšega-spomnite se, modra očala vas ne bodo ustavila, da vam ta slika, stara 58 tednov, ne bo slučajno všeč... zato ravnajte previdno.