2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Purestock/Getty Images
Mislite, da je pri oblikovanju vašega jesenskega športa vse v zvezi s telesno pripravljenostjo? Ponovno premisli!
Hrana, ki jo jeste - zlasti v predsezoni - igra a ogromno vlogo pri vašem nastopu na terenu.
Kot zadnji del tridelne serije o tem, kako se pripraviti na sezono, je Stephanie Wilson, vodja prehrane pri Akademija IMG, deli z ti njeni najboljši nasveti o tem, s kakšno hrano hraniti svoje telo. (Preberite prvi in drugi del o tem, kako priti mentalno in fizično pripravljeni tudi!)
Privoščite si prigrizek po treningu. Ko tako trdo delate na polju, se mora vaše telo popraviti in okrevati za naslednji trening. Poskusite z nizko vsebnostjo maščob Grški jogurt ali pitje čokoladnega mleka z nizko vsebnostjo maščob, ko je vaje konec.
Jejte češnje! Sliši se preprosto, a dodajanje trpkih češenj v vašo rutino bo res pomaga pri bolečinah v mišicah.
Ostanite hidrirani! Takoj, ko se zjutraj zbudite, popijte steklenico vode, ki bo telesu pomagala pri rehidraciji od noči spanja.
Prigrizek. Ker pri svojem delu porabite toliko energije, je super Pomembno je, da pospešite metabolizem prigrizki in jejte vsake 3-4 ure čez dan. Poleg tega imate luč prigrizek, kot kos sadja, 30 minut do ene ure pred vadbo ali igro.
Pridobite še več nasvetov (plus prilagojeno vadbo!) DICK -ov program Prvi dan, nova spletna platforma, ki vam pomaga pri pripravi na vaš šport, glede na to, koliko tednov do začetka sezone. Preverite tukaj!
Kakšen prigrizek hrani ti gorivo za trening ali veliko igro? Sporočite nam v komentarjih!
?
