Spanje v hladni sobi je za vas boljše - študije kažejo idealno sobno temperaturo za spanje

Če so vas starši kdaj vpili, da so ponoči znižali termostat na 60 stopinj, je to za vas. Samo sedite in uživajte v tem sladkem trenutku zmage, saj je znanost dokazala, da spanje v hladni sobi pravzaprav je dobro za vaše zdravje.

Študije so pokazale, da spanje pri nižjih temperaturah prinaša številne prednosti: zmanjšanje tveganja za presnovne bolezni, manj težav s spanjem, hitrejši spanec. Pošljite to zgodbo vsem, ki so dvomili o vas, da dokažejo, da ste imeli ves čas prav.

Pomaga vam hitreje zaspati

Glede na Harvard Medical School, vaše telo začne padati temperaturo tik preden zaspite. Med spanjem se vaša osnovna temperatura zmanjša za 1 do 2 ° F, kar je način za varčevanje z energijo. Spanje v hladnejši sobi vam bo pomagalo, da se hitreje spustite na to raven, kar vam bo pomagalo hitreje zaspati (in ostati tak).

Pospešuje vaš metabolizem

Raziskovalci na Ameriški nacionalni inštituti za zdravje so ugotovili, da spanje v 66 -stopinjski sobi poveča presnovo

, poveča rjavo maščobo (kar je dobro) in izboljša občutljivost za insulin, kar zmanjša tveganje za presnovne bolezni. Višji avtor študije, S. Celi je opozoril, da so "samo s spanjem v hladnejši sobi [subjekti študije] pridobili presnovne prednosti."

Pomaga zmanjšati nespečnost

The Univerza v Južni Avstraliji je naredila študijo, ki kaže, da je regulacija temperature dejansko ključ do reševanja nespečnosti. UniSA -jev center za raziskave spanja je ugotovil, da imajo nespečniki dejansko višjo telesno temperaturo med spanjem, zato jim otežuje odmik.

"Regulacija temperature je pomemben dejavnik pri vsaki od dveh vrst nespečnosti. Razlika je v tem, ko se pojavi nespečnost, "je povedala dr. Cameron Van den Heuvel.

"Študije nespečnosti ob spanju kažejo, da imajo tik pred spanjem dosledno toplejšo telesno temperaturo v primerjavi z običajnimi zdravimi odraslimi. Posledica tega je stanje povečanega vzburjenja, ki jim prepreči, da bi zaspali, ko gredo v posteljo, verjetno zato, ker morajo počakati, da telo izgubi toploto, ki jih zadržuje buden. Govorimo le o pol do ene stopinje, toda majhna temperaturna sprememba lahko povzroči velike razlike v vzburjenosti med nespečnostjo in ljudmi brez težav s spanjem. "

Sledite Kelseyju naprej Instagram!