2Sep
Ime J.J. za to potezo je zgovorno - če delate dovolj, bodo vaše mišice ostale razrezane - in tako je igralska zasedba začela vse svoje treninge. To storite tako:
1. Začnite z rokami pod prsmi v diamantu, ki je narejen tako, da se dotaknete kazalca in palca. V tem položaju naredite pet sklec.
2. Roke premaknite tako, da bodo približno v širini ramen in naredite še pet sklec.
3. Nato roke premaknite tako, da bodo široke za še pet sklec. Ponavljajte, dokler ne pridete do 90! (Hm, riiiiiiiight.) Vmes si lahko vzamete odmore, vendar vadite vsak dan in zagotovo boste videli izboljšave, J.J. pravi!
Bonus: Z večkratnim ponavljanjem teh gibov se bo vaš srčni utrip povečal, kar velja tudi za kardio!
1. Lezite na hrbet in dvignite kolena navzgor, tako da bodo noge vzporedne s tlemi.
2. Začnite tako, da levo nogo prekrižite čez desno, desno roko pa postavite za glavo, levo pa čez trebuh.
3. Z trebušnimi mišicami 15 -krat zdrobite navzgor in navzdol; nato ponovite na drugi strani.
1. Postavite eno koleno na tla in roke položite v bojni položaj pred obraz (kot da bi bili v boju!).
2. Začnite vstati, ko dvignete zadnjo nogo s tal in jo podaljšate v sprednji udarec. Nato ga spustite nazaj na tla.
3. Naredite 15 teh na vsaki nogi; potem ponovite!
Najboljši način, da se počutite kot nepopustljivi bojevnik - in pri tem tonirajte roke! - je z vadbo udarcev. Poskusite ga zmešati tako, da naredite udarce po telesu, zgornje reze in kljuke.