2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
"Kaj lahko naredim za toniranje notranjih stegen in se znebim ljubezenskih ročajev?"
Alexis, 14 let, Las Vegas
Oblikujte svoje telo tako, da združite aerobno vadbo (vse, kar vam pri srcu), vaje za prilagodljivost (na primer raztezanje ali jogo) in trening moči.
V vadbo vključite vaje, ki so posebej namenjene notranjim stegnom. Aerobne dejavnosti, kot sta kolesarjenje ali drsanje, porabijo kalorije in delajo noge. Preizkusite preproste vaje, kot so stranski izpadi, pliés in dvigovanje nog, da okrepite mišice. Telovadnice in športni klubi imajo odporne stroje, ki vam lahko pomagajo izolirati in tonizirati notranja stegna. Če niste prepričani o pravilni tehniki teh vaj, se pri trenerju prepričajte, da jih izvajate pravilno.
Ljubezenski ročaji so eno bolj zahtevnih področij našega telesa. Naši geni določajo našo težnjo po kopičenju maščob na tem področju. Dobra aerobna vadba in program treninga moči bosta pomagala pri izgorevanju celotne telesne maščobe, vendar ne morete ciljati le na maščobe v srednjem delu. Lahko pa ciljate na določene mišice, zato poskusite z vajami, kot so zvijanje krtač ali škripanje s kolesom, da si olajšate in definirate to področje.